断食瑜伽方法_断食瑜伽方法图解

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本文目录一览：

• 1、如何进行瑜伽断食
• 2、瑜伽七天断食排毒方法
• 3、瑜伽断食法注意事项

如何进行瑜伽断食

1、首先要做好精神的准备，下定决心停止日常的进食。如果能在一个良好的环境中安静下来实行断食，那是最理想的。掌握知识 预先掌握断食的知识，了解断食中的生理和心理变化。

2、清晨，空腹***暝想5－10分钟，准备一瓶淡盐水，3升左右。先快速喝2－3杯，做以下五个姿势，每个姿势作六次（左右算一次）。每做完一轮都要快速饮水2－3杯，共做三轮。动作一：摩天式直立 摩天式直立，两脚与肩同宽。

3、在断食期间要严格忌酒、忌烟、忌欲，避免一切***性的食物。瑜伽修行者在断食期间可以进食一些特定的食物，如豆浆、果蔬汁、梅姜茶等，有助于消除疲劳，帮助断食。

瑜伽七天断食排毒方法

山式站立，微微屈膝，将右腿绕过左大腿向后缠绕，双手侧平举，右手在下左手在上，相互缠绕，吸气，延展脊柱，呼气慢慢屈膝向下。保持3-5个呼吸，换另一侧。

瑜伽修行者在断食期间可以进食一些特定的食物，如豆浆、果蔬汁、梅姜茶等，有助于消除疲劳，帮助断食。 断食方法： ①断食时间建议为一周，前五天逐渐减餐，第六天、第七天全断食。

这是非常好的排毒现象，不要担心哦。 2：漱口后，洗漱，然后喝完500毫升的柠檬盐水，敲大肠经后，要做古老的商卡瑜伽。 【柠檬盐水做法】 新鲜柠檬3片，加入温水至500毫升，加入少许食盐。咸淡就跟平时喝汤一样，然后快速喝下。

瑜伽断食法注意事项

1、断食时要讲究个人卫生。通过断食，体内的毒素从体表不断发散出来，所以应进行多次温水浴和冷水浴，绝对不能用热水，也不要用肥皂。在断食之前，应习惯于皮肤的锻炼，并提前准备好干净的内衣。

2、断食期间应严格禁酒、禁烟、禁欲。避免一切有***性的、味浓的和太冷太热的食物。在时间稍长的断食中（3～7天），可以选择一些特定的饮食。

3、充分摄取水分。多活动身体，进行Asana *** 法、呼吸法及步行。晚上早点休息，记得早睡早起。在减食或复食阶段，必须仔细咀嚼食物。每口约咀嚼三十～五十次。

关于断食瑜伽方法和断食瑜伽方法图解的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。