宝宝瑜伽动作插画_宝宝瑜伽动作插画***

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本文目录一览：

• 1、下雨天,妈妈怎么陪宝宝运动?《瑜伽宝宝》告诉你这么做
• 2、和孩子一起练瑜伽,带娃瘦身两不误
• 3、有什么简单有效的亲子瑜伽训练动作吗?

下雨天,妈妈怎么陪宝宝运动?《瑜伽宝宝》告诉你这么做

瑜伽宝宝还学会了弓起背搭成一座桥，家里多了一道风景线，雨天在家，宝宝们多了一项欢乐小 游戏 。

做法：妈妈跪坐姿势，宝宝站立于妈妈后方背对背。妈妈勾住宝宝双手，吸气往前趴下并将宝宝置于背上，吐气。待重心稳后才放开双手，往前方伸直双手，停留10-20秒钟。缓慢还原，调整呼吸。

亲子瑜伽的练习方法升降式妈妈平躺于地上，双手牵扶宝宝，使宝宝身体叭在双小腿上。吐气，双腿下降，吸气，双小腿尽力举高，来回数次，直到腿感到酸麻疲累。缓慢还原，调整呼吸。

、妈妈平躺于地上，双手牵扶宝宝，使宝宝身体叭在双小腿上。（2）、吸气，妈妈手用力将上半身撑起，宝宝双手扶着妈妈的肩膀，吐气上身后仰，视线朝上看。停留5-10秒钟。缓慢还原，调整呼吸。

教你亲子瑜伽锻炼方法2 逗宝宝玩 当你的宝宝还不会坐起来，只能躺着的时候，你可以一边逗宝宝笑，一边在宝宝的上面做瑜伽。

妈妈手中抹上不含添加物之清爽型的润肤乳液。2动作轻柔，帮宝宝按摩全身，从身体开始，延伸到手部和足部。3如果从早上开始运动，建议可从***开始唤醒宝宝的肢体感觉。4当妈妈***足部时，爸爸也可加入***手部，一起互动。

和孩子一起练瑜伽,带娃瘦身两不误

1、其实，带着孩子一起练瑜伽早已不是什么新闻，不少明星比如孙俪、姚晨，都曾在社交媒体上晒过和孩子一起练瑜伽的照片。

2、两个人面对面坐好，双手抬起，手指在胸前分开。手掌贴近孩子的手，直到几乎贴靠在一起，慢慢地向上、向下、向左、向右移动双手。两个人做对应动作就像镜子一样，再让孩子来引导做动作。

3、孩子趴在地上，两腿分开，妈妈坐在宝宝两腿间的地上，腿跨在孩子上方，孩子手往后伸，妈妈顺着孩子肩膀往下抓紧孩子的手腕，慢慢将其身体带离地面，后弯。作用：可锻炼孩子肩膀、腰部肌肉，脊柱柔韧性。

4、两腿两手分开，将身体呈倒V字形，尽量将脊柱笔直延伸，让颈部会得到放松；膝盖收紧，拉伸腿部和肩膀。这也是瑜伽最简单的入门体式之一。02 亲子瑜伽，重在鼓励 宝爸宝妈和孩子练习的全程，需要不停地和孩子交流。

有什么简单有效的亲子瑜伽训练动作吗?

1、亲子瑜伽的常见动作 1）轮式：a、仰卧垫子上，双脚打开与髋同宽，屈膝，双腿跟贴于臀部，脚尖指向正前方。双手向后伸展，手掌放于双肩下，手指尖指向脚尖方向。宝定俯卧于妈妈胸、腹部，双手、双腿充分伸展，环绕住妈妈。

2、亲子瑜伽常用动作1 轮式：（1）、仰卧垫子上，双脚打开与髋同宽，屈膝，双腿跟贴于臀部，脚尖指向正前方。双手向后伸展，手掌放于双肩下，手指尖指向脚尖方向。

3、背驮式 妈妈跪坐姿势，宝宝站立于妈妈后方背对背。妈妈勾住宝宝双手，吸气往前趴下并将宝宝置于背上，吐气。待重心稳后才放开双手，往前方伸直双手，停留10-20秒钟。缓慢还原，调整呼吸。

4、教你亲子瑜伽锻炼方法1 树式 妈妈和孩子手牵手，各抬起一只脚，将抬起的那只脚搭在另一条腿的大腿内侧，左右***替此动作。此动作可训练孩子开始学衡。

5、亲子瑜伽运动通常会建议由妈妈或爸爸和孩子两人亲自互动，会有较好的效果。有时候也可加入第3人在旁边提供协助。

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