初心禅瑜伽动作_初念瑜伽工作室

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本文目录一览：

• 1、大手印的修学法门
• 2、呼吸法是什么
• 3、我的瑜伽初心
• 4、练瑜伽这些年,你愉悦了么?

大手印的修学法门

大手印是一种修行法门，与大圆满法并列。有实住大手印、空乐大手印和光明大手印（恒河大手印），实住大手印更像是一种显宗的止观禅修法门，什么根器的人都适合，无需灌顶，层层递进。

工人能修大手印《大手印》是藏传佛教噶举派主修的法门。第一代祖师：玛尔巴。第二代祖师：米拉日巴。大手印：指包容宇宙世间万物的大心，大手印指自心，指心。

当然，数量有它的重要性，但质量更重要，所以，试着放松身体、放松心理，当你念诵祈愿文的时候，尝试从心里面来念——不是只口头念、念得声大、次数多，而是要仔细地去感觉、理解，及真正表达心意的去念。

呼吸法是什么

1、“142呼吸法”是一口气吸到底，平常没有习惯做深呼吸的家人，当你一口吸进去，会顶到胸痛的，因为你的横膈膜没有打开。其实，大多数人都是处在一种缺氧的状态，因为呼吸都很浅，大多数人的横膈膜都没有充分地得到舒展。

2、胸式呼吸，也叫肋式呼吸法、横式呼吸法，这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。其甚者，吸气时双肩上抬，气息吸得浅，因此又称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。

3、六字诀呼吸法如下：嘘字功平肝气。嘘，（Xū）。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。

我的瑜伽初心

1、从2018年1月初成为某瑜伽馆的会员正式接触瑜伽，到4月份参加该瑜伽馆举办的瑜伽教培班，我与瑜伽正式的亲密接触已经有了半年时间。如果让我回答瑜伽是什么这一问题，我还是会愣住。于是，我打开百度百科。

2、什么是初心？初心可能是一份远大的志向，世界能不能变得更好，我要去试试。初心也许是一个简单的愿望，靠努力实现愿望，靠坚持赢得认可。

3、经过一学期的学习，我发现自己的韧带越来越好了，做瑜伽动作也没有以前那么困难了，我想，瑜伽已经在无形之中改变着我、塑造着我，我的收获是很大的。

4、首先要给身体一个大大的拥抱，么么哒，就让我静静的抱你五分钟~2018年3月19日，我的瑜伽教培训练正式开启。一个月的时间，随着身体一点一点被打开，各种因为暂时还没适应密集训练的疼痛感也渐渐地消失。

5、从第一次接触瑜伽开始，我就迷上了这种运动，吸气、吐气，慢慢的伸展，身体舒展了心境也跟着开朗了！从此，我的梦想便是成为一名瑜伽教练。想要拥有一个属于我的瑜伽教室，将这一份美好分享给更多的人。

练瑜伽这些年,你愉悦了么?

所以，练瑜伽，这件事，也是成长思维的一个缩影，在这个过程中，练到、想到、思考到、试错到、接纳到、突破到，才是由外而内的寻找生命愉悦之旅。

做完瑜伽，你会身心愉悦。以前的我工作压力的大，经常焦虑，容易着急生气。练习瑜伽后，心情比以前好了很多，和同事相处也比以前愉快了，不爱着急生气了。同事们都说我脾气变好了。

后来练习的多了，会觉得全身特别舒畅，有一种完全“伸展”开来的感觉。现在感觉瑜伽是锻炼身体的一种特别有效的方式，有条件的话，大家都可以尝试练一练。

对于瑜珈来说，身体运动带来的愉悦还是其次，它能使人快乐还因为它是以呼吸为主要关注点，练习呼吸有心理调节的功能。瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。

坚持瑜伽的练习，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。瑜伽可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

精神愉悦之美 瑜伽练习可以带来精神上的愉悦和满足感。在练习过程中，需要集中注意力，保持身心安静，这有助于消除内心的杂念和负面情绪。

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