预防感冒瑜伽动作_预防感冒的瑜伽体式

本篇文章给大家谈谈预防感冒瑜伽动作，以及预防感冒的瑜伽体式对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、瑜伽真的可以预防感冒吗
• 2、冬季瑜伽预防伤风感冒的招式
• 3、哈他瑜伽具体动作要领

瑜伽真的可以预防感冒吗

1、可以。瑜伽是比较常见的运动，可以促进血液循环，增强体质，提高机体的免疫力，适当做瑜伽不会对病情造成影响，积极的使用抗感冒药物治疗。在感冒恢复以后可以练习瑜伽，可以增强体质，有预防感冒的作用。

2、增强免疫力：冬季是人体免疫力相对较弱的时期，而瑜伽练习可以增强身体的免疫力，有助于预防感冒和其他疾病。缓解压力：冬季天气寒冷，人们容易产生焦虑、抑郁等负面情绪。

3、适合。由于瑜伽需要在室内进行，所以冬季是练习瑜伽的最好时机。但是，人们不要在患重感冒的时候练习瑜伽，以免造成交叉感染。由于瑜伽能强化呼吸功能，所以对于没有感冒的人来说，练习瑜伽能有效预防感冒。

4、经常习练瑜伽体式也会帮助我们对抗感冒***。下面为大家推荐5式瑜伽，它们都有助于防止感冒，同时也能增强抵抗力。经常习练不仅可以从中获得保护作用，还能减少压力，有助于让你在流感季节保持健康。半龟式 跪立坐姿进入。

冬季瑜伽预防伤风感冒的招式

预防感冒 眼镜蛇式 俯卧地上，全身放松下颚内缩，额头触地双手贴近胸旁，手心贴地双腿并拢，脚背贴地。吸气，慢慢抬起头部，颈部后仰，肚脐、下腹贴地，双手弯曲放松，成半蛇状。

五个瑜伽运动有效预防感冒1 跪姿俯伸式 两腿并拢跪坐在垫子上，双臂向上伸直举过头顶，贴住耳旁，手指交扣，食指竖起。吸气，收紧腹部，吐气时上身向前倾斜，直到额头和双手触地，放松全身，保持均匀呼吸30秒。

站姿前弯式 Standing forward fold yogajournal 3 站立头碰膝盖式 Standing head to knee pose 这动作可以舒缓鼻子充血、减少脑压以及头疼。 步骤1 ：双脚打直站在瑜伽垫上，双手交叠打直往上伸展。

现在就起身动一动吧！眼镜蛇式 俯卧地上，全身放松；下颚内缩，额头触地；双手贴近胸旁，手心贴地；双腿并拢，脚背贴地。吸气，慢慢抬起头部，颈部后仰，肚脐、下腹贴地，双手弯曲放松，成“半蛇”状。

哈他瑜伽具体动作要领

胳膊肘提胸 左手肘弯折，放置耳背，右手曲屈放于肩膊上。呼吸，尽可能把左手肘提高至最大，保持姿势10秒。左胳膊肘弯折放于耳背，左手曲屈放于肩膊上。呼吸，一样把左胳膊肘尽可能提高，每边反复姿势10次。

让我们舒适的躺在垫子上，活动一下双手双脚，转动头部放松，找到自己最舒服的仰卧姿势。一旦摆好姿势就停下所有的动作，只将意识关注于呼吸上。

右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

姿势一：祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。姿势二：展臂式（双臂向上举）做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。

预防感冒瑜伽动作的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于预防感冒的瑜伽体式、预防感冒瑜伽动作的信息别忘了在本站进行查找喔。