中药养生瑜伽动作_中医瑜伽***

今天给各位分享中药养生瑜伽动作的知识，其中也会对中医瑜伽视频进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、孕妈做瑜伽动作好吗?孕妈可以做哪些瑜伽动作呢?
• 2、锻炼肩周炎的瑜伽动作有哪些
• 3、中医瑜伽理疗课之-膝关节
• 4、瑜伽治病探索--我学中医瑜伽的体验
• 5、经期缓解痛经的瑜伽体式
• 6、促进睡眠的瑜伽

孕妈做瑜伽动作好吗?孕妈可以做哪些瑜伽动作呢?

瑜伽的延展动作，如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等，不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。

坐骑式（Vajrasana）：这个动作可以帮助缓解背部和颈部的压力。在做这个动作时，首先跪在地上，然后将臀部坐在脚后跟上，双手放在膝盖上。然后，慢慢地向前弯腰，额头触碰到地面。保持这个姿势几秒钟，然后慢慢地坐起来。

山式（Tadasana）：这是一个基础站立姿势，可以帮助改善姿势，增强腿部和脊柱的力量。猫牛式（Marjaryasana-Biti***na）：这个动作可以帮助缓解背部的压力，增强腹部和背部的力量。

那么，孕妇可以做的瑜伽动作有哪些呢？山式 动作描述：双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，向上尽量双臂、双手互扣，拉开身体。保持1～2分钟。

锻炼肩周炎的瑜伽动作有哪些

缓解肩周炎的瑜伽动作如下：鹤禅式：这个动作对于手臂的力量的要求也是很高的。缓慢的下压自己的身体的上肢，颈部跟腰部还有头部要保持在一条直线上。

准备一块瑜伽砖，一阶横放，仰卧下来，让肩胛骨躺在瑜伽砖上，屈双膝，双脚分开与髋同宽，双手侧平举，小臂屈肘，胸腔打开，肩膀向下放松，肋骨内收，停留5~8个呼吸。

弯腰画圈：转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。后伸下蹲：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

中医瑜伽理疗课之-膝关节

1、筋柔 骨正，筋柔，瑜伽中的幻椅式中膝关节过于向前，就给膝关节造成了很大的压力，还有一些战士系列也很容易给膝关节造成伤害，像鸟王式膝关节会向外造成膝关节受伤。大家在练习中一定要注意正位。

2、膝关节的瑜伽理疗体式 前屈式 坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。

3、瑜伽怎样锻炼自己的膝盖1 膝伸展 作用： 灵活膝关节，加强腿部力量。加热膝盖周围肌肉，保持韧带的力度和柔韧性。动作：坐姿，背部挺直。双腿向前平伸。

4、灵活膝关节，加强腿部力量。加热膝盖周围肌肉，保持韧带的力度和柔韧性。动作 坐姿，背部挺直。双腿向前平伸。右腿上抬至45度角，双手在右膝盖后相握，吸气，伸展膝盖；呼气屈膝，并将膝盖拉向胸部。配合呼吸伸屈8次。

5、瑜伽是最近比较时尚健康的方式，有报道称这种时尚的运动可以有效缓解炎， 骨科专家指出，以下六种瑜伽姿势可以对缓解炎有很大的帮助。

6、注意热身，尤其是髋关节专家表示，髋关节、膝关节和踝关节是人体下肢联接在一起的三个关节，髋关节没有足够活动的话，很多需要髋关节打开的体式中，就会给膝关节施加过度的压力，让膝关节不堪重负。

瑜伽治病探索--我学中医瑜伽的体验

春天了，我的风湿病似乎又开始暗流涌动了，打算好好用瑜伽尝试一下治疗风湿病，趁此[_a***_]一下自己的瑜伽***。

瑜伽的治病力量 长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。

随着现代人对瑜伽地大力推广，瑜伽的理疗作用得到了最***挥，除了知道练瑜伽其实是为了练“气”之外，又开始结合中医的知识调理气血。气血的调理主要是通过辅疗两大未病： 虚，实 来实现。“虚”指气虚。

在做静功的时候，也要用瑜伽的冥想的方法，想着我们体内的任脉和督脉想通了，也就是小周天通了，体内的阴阳平衡协调了，气血就会旺盛了，面色就会红润，精力充沛，体内的能量源源不断得到补充。

经期缓解痛经的瑜伽体式

缓解痛经的瑜伽动作1 鸵鸟式 动作：站立双脚分开与肩同宽。呼气，身体向前弯，用双手拇指、食指和中指抓住左右脚的拇指，抬头，从骨盆部位向前倾，使背部拱起来，双膝保持伸直不屈。

卧束角式 方法是：仰卧，背部下方用一长枕支撑身体，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对，两手心向上放在身体两侧，眼睛闭上自然呼吸练习5分钟。

瑜伽动作让你远离痛经1 半鱼王式 以坐山式为起式，双脚向前伸直。弯曲左脚，并将其置于右大腿外侧，膝盖旁边。弯曲右脚，让右脚踝放在左臀旁边。

促进睡眠的瑜伽

1、提高睡眠质量的瑜伽 婴儿式 婴儿式练习步骤： 跪坐在瑜伽垫上，膝盖分开与肩同宽，脚背贴地。 吸气，双臂伸展向上，延伸脊柱背部向上。

2、睡前瑜伽功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。 步骤1：端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。

3、促进睡眠的瑜伽体式1 跪姿前屈体式 以床为场地，双腿并拢跪在床上，双脚绷紧脚背朝下，臀部坐在腿上，身体正直，两手自然抬于背上，双手相拉扣在背上拉伸手臂。

4、让“睡眠瑜伽”助你越过辗转难眠的夜晚吧！ 小狗伸展式 狗伸展式瑜伽可以放松手腕、头部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位，使之变得柔韧，还能活化内脏的机能。做这个瑜伽的要点是，为了让上半身能好好伸展，要注意保持两脚跟不动。

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