瑜伽基础知识书籍推荐_瑜伽基础知识书籍推荐书目

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本文目录一览：

• 1、瑜伽书籍推荐初学者
• 2、瑜伽|为什么建议想练或者正在练瑜伽的你一定要读一读瑜伽经
• 3、关于初练瑜伽

瑜伽书籍推荐初学者

1、《瑜伽经》几乎是瑜伽老师人手必备。书里头有瑜伽所有的理论和知识。其中，帕坦伽利阐述了瑜伽的定义、 瑜伽的内容 ，以及瑜伽给身体内部带来的变化等等。

2、初学瑜伽必看的十本书籍 《瑜伽气功与冥想》作者：柏忠言/张蕙兰 柏忠言先生和张蕙兰女士两人合著的《瑜伽气功与冥想》是一本比较完整、内容详尽、颇具权威性的著作。

3、练习阴瑜伽必看的书籍如下：《阴瑜伽》作者：PaulGrilley阴瑜伽创始人的书籍。书中涵盖了基础的瑜伽理论、阴与阳的相对性和同一性。练习阴瑜伽的方法、体式大纲和图片示范。冥想***、呼吸法、脉轮和锁印相关练习等等。

瑜伽|为什么建议想练或者正在练瑜伽的你一定要读一读瑜伽经

所有的欲望都带有颜色，你将心着上色彩的那一刹那，一个涟漪就形成了，就像把一块石头扔进平静的水里，它会产生水波。当心被一个接着一个的欲望投掷时，心是无法得到休息与和平的，以一个得不到休息的心去练习瑜伽，是没有办法稳住的。

练习瑜伽有很多好处，以下是一些主要原因：增强柔韧性和力量：瑜伽体位法（Asanas）可以帮助拉伸和强化肌肉，提高关节活动范围，从而提高身体的柔韧性和力量。

最终瑜伽的目的，是修心，是为了让心息止妄念。关于瑜伽经 瑜伽经的作者是圣哲帕坦伽利。传说中， 帕坦伽利的母亲哥妮卡是个饱学的瑜伽行者，她一直希望将所学传给一位贤能之士但未能如愿。

关于初练瑜伽

1、关于初学者。建议先多了解瑜伽的原理，很多瑜伽动作需要在正位的基础上练习，呼吸也很重要，可以咨询一下身边专业的瑜伽人士，在他们的帮助下。

2、前屈式 做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。注意：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。

3、初学者适合练什么瑜伽1 眼镜蛇式变体。 这是一个后弯式的瑜伽体式，能够增加脊柱力量和灵活性，和腰背肌力量。

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