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本文目录一览：

• 1、瘦出小细腰的瑜伽动作有哪些?
• 2、四个瑜伽经典动作瘦腰
• 3、怎么做瑜伽能够瘦腰

瘦出小细腰的瑜伽动作有哪些?

1、是每个想要美丽又没有付出行动的证据。久而久之腹部的赘肉也就“练”出来的。

2、近年来瑜伽运动受到了越来越多女性朋友的青睐，瑜伽的好处是比较多的，经常练瑜伽可以起到修身养性、平静内心、塑身等功效。

3、瘦腰的瑜伽动作瘦腰瑜伽一，跪姿，手臂伸直，手掌支撑地面，身体形成四边形。吸气，抬头，眼睛看着正前方，右腿向上抬起，抬高到最高位置。呼气，慢慢向前抬起左手，掌心向下。

4、效果不错。上面的这些瘦腰瑜伽的姿势，很简单，不要小看这些瘦腰的运动姿势哦，不仅可以让你的腰部赘肉慢慢的得到很好的减重的作用，而且瑜伽的最大的优势是可以塑形，可以让你拥有美丽的身材，提升你的自信。

5、种瘦腰的瑜伽动作 4种瘦腰的瑜伽动作，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动在我们平时的生活中是非常重要的，坚持运动还有可能变瘦长高，有些运动并不适合所有人参与，现在分享4种瘦腰的瑜伽动作运动技巧。

6、今天，就给大家介绍一下瘦腰应该吃的食物，以及瘦腰的瑜伽动作。

四个瑜伽经典动作瘦腰

1、这个动作能瘦腰。下犬式 step1 双臂打开与肩同宽，俯身成平板式，脚尖点地，头、背、臀、腿在一平面上。step2 双手下后推，同时臀部向上顶，脚跟着地，头部触地。保持姿势5-10秒，然后慢慢回到平板式，躺下放松。

2、其实除了上述的四个简单的瑜珈瘦腰动作，每日一颗塑纤果也是不错的瘦腰方法，它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅能够加速机体腰部脂肪的燃烧，还能形成脂肪隔离层，让你瘦腰后不会反弹。

3、上身向前弯曲，左脚向后抬起，膝盖弯曲，左手握着左脚背，让脚背绷直，右腿伸直。右手臂向身体前面伸直，收紧腹部。眼睛看着手指，保持3个呼吸后，放下手臂和腿部，换另一侧手臂和腿重复练习。

怎么做瑜伽能够瘦腰

1、停留片刻后回到原始动作休息，再换边练习。若左手对无法顶住左膝，可以将手轻扶住右膝即可。侧腰扭转：坐姿，右脚往右侧伸直，左脚曲膝往内收。

2、四个瑜伽经典动作瘦腰1 后视式 坐正，两腿伸直，脚尖下压左腿屈起，右腿向内侧弯曲，右脚跟尽量靠近左大腿基部外侧，右膝盖贴地。

3、如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪，那就大错特错了。 每天只需要10分钟，瘦腰、 *** 、美臀，塑型一步到位，如果每一个动作你都做得很扎实，相信10分钟内，就可以出一身汗。

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