瑜伽初学动作全屏_瑜伽初入门全套教程***

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本文目录一览：

• 1、塑身瑜伽初级入门动作
• 2、初学者必练的10个瑜伽体式

塑身瑜伽初级入门动作

1、五式简单易学的瑜伽动作让你轻松瘦身，运动也是有一定的.技巧的，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，运动锻炼也是有很多方法的，瑜伽就是一个不错的选择，下面五式简单易学的瑜伽动作让你轻松瘦身。

2、塑身瑜伽基本动作体式 塑身瑜伽的作用就是练习瘦身瑜伽可以增加血液循环，可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高调控能力，清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的目的。

3、很多妈妈生完孩子后都会身材变形，体重严重增加。因为怀孕期间吃了很多补品，运动很少。很多妈妈生完孩子后都会选择瑜伽瘦身恢复身材。在这里，小编要为大家介绍的是产后瘦身瑜伽初级，希望对产后妈妈恢复身材有所帮助哦。

4、除了上面的几个减肥瑜伽瘦身动作外，还有一种比较简单的瘦身减肥方法，那就是每日嚼上一颗塑纤果，它是从多种天然草本植物中提取的，对身体没什么副作用，还能减肥瘦身不反弹，小小的一颗消耗热量可以抵得上跑步三小时呢。

初学者必练的10个瑜伽体式

1、瑜伽入门基本动作介绍 有规律，持之以恒，警醒地习练瑜伽是达到意识平稳的基础。当你正确均衡，最大限度地伸展你的身体时，体式的道德规范将自然而至。正是在习练瑜伽体式的过程中，你学会了调整的艺术。

2、适合瑜伽初学者的体式祈祷式挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。树式自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。

3、蹲坐式 山式站立，两脚开启略大髋骨，脚掌向外开启约45度，吸气延伸脊椎，呼气屈膝下蹲，双手体前合十，双手肘抵着大腿。

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