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树式 自然站立,双手垂放身 侧,放松肩膀。右脚膝盖弯曲并抬起,用 手将右脚掌放在左大腿二 分之一处或膝盖处,双手 向天空伸展并合十,保持 呼吸。保持腿部动作,双手下降 至胸前,同时呼气。
简单瑜伽减肥动作1 猫式伸展 简单瑜伽减肥动作:趴在地上,以双手、双膝着地,***取匍匐姿势。慢慢抬起双腿膝盖,尽可能地让膝盖离地5厘米,脚尖点地,右手和左脚向前移动几厘米,换腿换手爬行,手肘尽可能地接近地面。
简单的塑形减肥瑜伽推荐1 向太阳式 吐气,双手在左腿两侧,指尖着地。伸展脊椎。感受大腿前侧的伸展。收腿前弯,回到站立式。角度扭转式 吐气,右手指尖着地,左手手臂向上伸展,扩张胸部,保持呼吸6次。感受脊椎扭转的力量。
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