来月经的瑜伽动作_月经来了的瑜伽动作

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本文目录一览：

• 1、经期缓解痛经的瑜伽体式

经期缓解痛经的瑜伽体式

额头自然靠在瑜伽垫上，维持一分钟，吸气收回身体，这个体式可以帮助缓解痛经现象。来月经做什么瑜伽动作2 女性来月经能练瑜伽吗 对练习者的饮食没有特别规定。

虽然我们的身体在经期会感到疲惫，但是在长时间的坐着或躺着之后站起来（和弯腰）是很重要的。这样可以促进你的血液循环！小贴士：在这个体式中，抓住相对的肘部，放松颈部肌肉，进一步放松。

吉祥休息式 上半身平躺于长枕，头部后方放置一条毛巾，双腿弯曲，运用瑜伽绳固定住双脚与臀部距离，膝盖下方各放置两个瑜伽砖，双手放松，置于身体两旁，保持呼吸。停留时间可依自己的喜好来调整。

像站立体前屈式、向下的狗式、双角式、侧前伸展式（最好是用头部支撑）等对经期的女性都有益处。　为了柔和腹部，女性在完成体式之前必须首先向后收缩腹部。

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