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1、斜板支撑,最基础的瑜伽体能强化体式,加强核心稳定性,为后面的高级体式做好坚实基础。减少侧腰部的脂肪,还可以拉伸到左右侧腰平时运动不到的部位。
3、瑜伽体式乌鸦式(Bakasana)的好处在于加强手臂和手腕的力量,拉伸上背部,加强腹部肌群的力量,打开腿部内收肌群,保持腹内器官健康,强调手臂平衡,加强腹肌和手臂的力量。
4、. 蝎子式,脚趾放在头顶上,看起来就很难。理论上,这个姿势很容易平衡,因为重心低于正常的前臂倒立。但只是理论上。事实上,这还是一个深度后弯,难度很大。
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