瑜伽几天练一次有效果_瑜伽几天练一次好

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本文目录一览：

• 1、一个星期要练几次减肥瑜伽才会有效果呢?
• 2、瑜伽每周练几次最好

一个星期要练几次减肥瑜伽才会有效果呢?

建议每周至少5次30分钟以上有氧运动，除了瑜伽还比如慢跑、挑食、健身操、打球等，不要暴饮暴食，晚餐不宜吃的过多。瑜伽属于有氧运动的一种，练习可以束身、减肥 ，提高人的平衡能力还耐力。

一周练两次可以，但你必须一直坚持下去才行。其实对于运动来说，一周练习两三次，一次运动1~2小时是很不错的。

练瑜伽能不能减肥呢，为了减肥，打造身材曲线让自己变自信。越来越多的人开始加入到瑜伽行列，练起了瑜伽。但有些人练了瑜伽后并没有变瘦，很多人开始怀疑，那么练瑜伽能不能减肥呢。

问：一星期要练几次瑜伽比较适当？因每个人身体状况不同，一般建议3~5次的效果最好，但若身体无法负 荷，也不要勉强。但最少练习2次，才有其功效。

瑜伽每周练几次最好

1、从锻炼身体的角度讲，瑜伽如果可以坚持天天练，自然是天天练更好了，尤其是初学者更应该坚持天天练习瑜伽，每天练习对初学者来说都起到一个循序渐进的作用。

2、练习频率：初学者每周练习3~4次比较合适，有时间的话，一天练习2次最好，没时间一天1次也不错。如果是初学者或者身体状况较为一般，可以从每周2到3次的瑜伽练习开始。

3、瑜伽一个星期做一次或两次可以吗 通常，初学者一般3次/周比较适合。每天练习能达到最好的效果。

4、一般情况坚持每周练三至四次，三个月后，自己对瑜伽的体式都有一定了解和适应了。可以在家自我练习一些有效和简易的体式。注意配合瑜伽呼吸法。

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