瑜伽蛙趴动作_瑜伽蛙式动作要领

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本文目录一览：

• 1、瑜伽青蛙趴的正确做法

瑜伽青蛙趴的正确做法

1、说到青蛙，可能你的第一印象是我要讲青蛙趴。当然不是，今天我们讲的这个体式梵文名称Bhekasana，Bheka就是青蛙的意思。所以这个动作是来自青蛙，也因像青蛙而得名蛙式。

2、当你失眠的时候不妨在睡前练一练瑜伽，可以舒缓肌肉僵硬，放松肩颈，释放压力，轻松赶走疲劳，让你神清气爽，睡眠质量变好。

3、青蛙趴是瑜伽动作的一种，强度并不高，做起来也比较方便，长期坚持练习青蛙趴，能帮助提高身体的稳定性，还能拉伸到大腿内侧的韧带，从而提高身体的柔软度，对于大腿出的肌肉也能起到一定的拉伸作用。

4、练完青蛙趴将身体向前推，再缓慢起身收胯。平时练青蛙趴时，需要背靠墙贴墙下横叉，用力均匀，两腿同时进行，直到两腿贴墙，保持15分钟左右。刚开始练青蛙趴的时候，不建议勉强开胯，避免拉伤肌肉后爬不起来。

5、趴青蛙练的是稳定性和柔韧程度，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型。还能矫正0型腿和X型腿。

6、必须掌握拜月式，跪坐式，海豹式这些简单基础的姿势，初学者主要是练习肌体协调性和柔软度。

关于瑜伽蛙趴动作和瑜伽蛙式动作要领的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。