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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽拉伸瘦身效果好吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽拉伸瘦身效果好吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽拉筋能延长寿命吗？
2. 想瘦腿，只做拉伸有用吗？

瑜伽拉筋能延长寿命吗？

瑜伽拉筋能不能延长寿命，我不敢保证，但它确实是一种很好的健身方式。

我本人就是瑜伽的受益者。

2016年10月我得了肺结核，2017年7月治愈停药。肺结核的后遗症是支气管扩张症，这个疾病无法治愈只能控制。

2018年我咳血两次。

2019年6月之前我咳血四次。

从2019年6月开始，我每天早晚都做简单的瑜伽动作，肺部疾病就是要做呼吸操，有空就做腹式呼吸，瑜伽的一呼一吸正好和腹式呼吸相吻合。练起来得心应手。支气管扩张症也得到了控制。

而且我以前有腰疼的毛病，就经常做瑜伽的蝗虫式和猫牛式再配合其他的理疗，腰疼被治愈了。

瑜伽是很好的健身方式，喜欢的就练起来吧！

身体强健了，一定会长寿的！

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首先瑜伽拉筋对身体是有好处的，有句话筋长一寸，延寿十年 ，如果筋长一寸，说明你这个人柔软度，关节活动度都比较好，相对你的整体的功能也比较好。 中医讲肝主筋，如果你的筋的活动比较好，筋比较强，肝血比较充足，肝血充足身体比较好，肝肾同源，这个肝藏血，肾是藏精，我们的筋能升血，血能化筋，互相滋养。 如果筋损伤以后我们就会气血淤滞，筋损伤形成囊状肿块，经络损坏造成经筋淤堵，经筋淤堵形成疙瘩状，气血就不通畅。

想瘦腿，只做拉伸有用吗？

聊聊关于健身的那些事，分享各种经验和知识。大家好！我是小崔，关注我即可了解更多的那些事！

你如果想瘦腿，只做拉伸的话也是有用的。

为什么做拉伸就有用呢？因为小腿上有两块重要肌肉，一块叫腓肠肌，也就是平常说的小腿肚。这块肌肉主要帮完成站立、步行、跳跃。而另一块肌肉则是比目鱼肌，在小腿深层。可以在视觉上拉长小腿。一般人都是腓肠肌比比目鱼肌发达，这样子，从视觉上看，小腿肚会突出，腿部显粗。这时如果做一些拉伸运动，锻炼比目鱼肌，就会让两块肌肉平衡，腿也就细。

但是我想说你如果天天只拉伸，而不做别的努力的话，那估计出效果会很慢，建议你配合点慢跑啊，力量训练啥的这样效果会好点，整天的拉伸也挺无聊的，其实也可以练习练习瑜伽，也有拉伸的效果的。

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想瘦腿，只做拉伸有用吗？

健康苦行僧，开讲啦！

拉伸能够帮助舒缓肌肉，并且让肌肉的线条更加修长，是能够帮助瘦腿的，但如果仅仅依靠拉伸是无法有效瘦腿的，我们必须加入一些运动。

就举个实例吧，我们跑完步是能够帮助减肥的，而只要我们开始自己的减肥生涯，并且不断坚持以后，我们就能瘦腿，在这段时间里，运动后是必须进行拉伸的，它能够避免肌束越跑越短，避免出现凸起的肌肉，并且帮助保持一种线条美，这对于瘦腿来说至关重要。

一：跑步

在日常生活中要经常跑步，并且尽量每次能够坚持四十分钟以上，这样才能够更好地瘦腿，不过要注意这么一点，尽量不要用过快的跑速，不然可能会有肌肉凸起

二：拉伸

跑完步以后，进行一些压腿的操作，帮助放松肌肉，也能减少运动后的延迟性肌肉疼痛，先轻轻拉伸，直到自己感到一些不适以后，让肌肉保持那种等长收缩，坚持8秒左右就好

之后可以放松一会儿，加大拉伸的力度，并坚持十秒左右，重复操作就好

在小腿训练后进行拉伸，即在锻炼中加入普拉提、瑜伽、拉伸运动可以帮助你的小腿瘦身。

但是只做拉伸运动，瘦腿的效果不会明显。

每个人都知道马拉松运动员的腿很瘦，这意味着长期稳定的有氧运动可以使你的腿变瘦。

为了瘦腿，你必须燃烧卡路里。

你燃烧了多少卡路里取决于你工作的努力程度，你付出的努力越多，消耗的卡路里就越多，你的年龄、体重和性别也会影响你的卡路里燃烧。

建议在瘦腿期间，吃低碳水化合物和健康脂肪以及精益蛋白质作为能量，保持健康的饮食，剔除掉不健康的含糖饮料和食品以及含反式脂肪食品或者加工食品，多喝水，有助于瘦腿。

1. 定期会以中等速度跑步，目标是5公里或至少30分钟，时间越长越好，速度在9-12公里/小时之间。一定要在平坦的路面上跑步，任何坡路上的跑步都会增加你的腿的体积和围度。
   
2. 快步走也是很好的减肥和瘦腿运动，能燃烧大量的卡路里。
   
3. 游泳也是非常好的有氧运动，可以帮助瘦腿，但是要注意不要游得太多，否则你的背部会变宽。
   
4. 拳击可以锻炼肩膀和手臂，同时可以更多燃烧脂肪，有助于瘦腿。
   

大部分有氧运动对腿部的瘦身都很有好处，但是如你在短跑锻炼，会锻炼肌肉，尤其是你的四头肌上，腿会变粗。

避免做任何需要用到腿的力量训练，包括传统的蹲举、硬举、立卧撑和腿部负重以及杠铃训练等，会让你的腿部变粗。

获得足够的蛋白质对肌肉的生长尤为重要，试着每斤体重吃一克蛋白质，会帮助你建立形状优美的曲线身材，同时肌肉的增加可以帮助燃烧更多的体脂。

到此，以上就是小编对于瑜伽拉伸瘦身效果好吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽拉伸瘦身效果好吗吗的2点解答对大家有用。