瑜伽小白的挑选方法,瑜伽小白的挑选方法***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽小白的挑选方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽小白的挑选方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何选择适合自己的瑜伽垫？
2. 新手练习瑜伽需要注意什么问题，如何快速提高水平？

如何选择适合自己的瑜伽垫？

初学者最好买tpe瑜伽垫6毫米或者8毫米。目前国内瑜伽垫主要材料有PVC, NBR, EVA, TPE, SBS, PU+橡胶底，软木皮＋橡胶底，麂皮绒+橡胶底。PVC和NBR同属于聚录乙烯材料，欧洲市场不受欢迎，进口关税都比别的材料高很多。EVA, TPE, SBS同属一类，都是人造橡胶。EVA的回弹差，但是便宜。TPE价格适中，也有高级一些。SBS目前只有耐克使用，弹性极佳，止滑也不错，但是平整行不太好。PU属于贵货，止滑非常好，但是不容易打理，寿命不超过一年。软木只是求一个外观和名气，实际不好用，做装饰会馆倒是优选。麂皮绒是外观漂亮，但是太薄，无法清洗。

有一张好的瑜伽垫，不仅可以帮助你练习瑜伽，还可以减少练习时身体与地面碰触的疼痛感。市场上卖瑜伽器材的店铺有很多，实体店或者淘宝都可以买到，我们该如何根据自身的情况来买到最适合自己的瑜伽垫呢，我现在就帮大家分析一下。我们只买对的，不买贵的。

↑从种类功能可以将瑜伽垫分为两种，一种是传统的瑜伽垫，另一种是具有正位功能的瑜伽垫。

↑正位功能的瑜伽垫很适合新手来用，瑜伽垫上面的线条可以帮助我们来进行身体的正位，不需要教练你也能知道下一步应该踩在哪里。

↑而传统的瑜伽垫上面是什么都没有的，这个很适合瑜伽高手来使用。

看心情，看颜色，看厚薄。

心情＞颜色＞厚薄

就是这么任性

真佩服那种一个瑜伽垫可以分析出各种道理的，其实当你真正使用下来，你的感觉是差不多的，印度练瑜伽的***可能都没有用过瑜伽垫，可能就是用一块布而已。所以简单就好。

一、材质

主要有三种材质的瑜伽垫比较普遍：EVA材质、PVC发泡材质、TPE材质和天然橡胶。

EVA材质的瑜伽垫是比较不好的，价格在二三十元不等，不建议使用，因其不够柔软，气味重。此材料一般用来制作鞋底，防滑效果也不好。

PVC发泡材质的瑜伽垫是目前市面上应用最广泛的，价格百元左右，柔软度适中，比较耐用，平铺在地上还可以。

TPE材质的瑜伽垫属中高档瑜伽垫，价格在两三百元左右，柔韧性好且环保，手感摸上去也不错，舒适度是比较优秀的！

天然橡胶材质的瑜伽垫属于高端瑜伽垫，价格上千。防滑性、舒适度等等都是上乘货品。一般瑜伽教练都会备着一条！

二、品牌

市面上的品牌多得数不清，比较常见的是manduka、lululemon、IKU、liforme、atmananda以及一些小众品牌。

manduka黑垫：这个垫子使用寿命在3-5年，适合用于做力量瑜伽，比如ashtanga、普拉提等等。就是防滑不够好，唉！

lululemon：我喜欢他们的瑜伽服，穿着很舒服。但是垫子嘛，感觉一般般，而且还需要好好养护，一个不小心就容易掉渣。

新手练习瑜伽需要注意什么问题，如何快速提高水平？

不管抱着什么样的目的练习瑜伽，对于新手而言，都需要注意以下几点。

1、了解自己的身体状况，并且接受和重视自己的身体状况。

对自己的身体有个大致的了解，如果是跟着老师学习，需要把这些告诉老师。比如膝盖、腰椎、颈椎等关节有没有受过伤。有没有高血压，以及心脑血管方面的疾病。当然有这些问题，依然可以瑜伽，只是有些瑜伽体式是有一些禁忌的，要做到心中有数。

2、不逞强、不攀比，不强迫自己做暂时完成不了的体式。

这一点强调的最多，也是最容易犯的错。而且很多时候是明知故犯。导致这种现象的原因是：很多人觉得强拉硬搬的练习，似乎进步更快，但是往往忽略了这种练习方式给身体带来的伤害。有的伤害，比如肌肉拉伤，韧带拉伤，这些外在伤当时就能显现出来。但是强搬式的练习对骨骼关节的磨损，却不是一天两天能够显现出来的。一旦发现，就已经很难挽回。所以一定要严格遵守这一点。

3、重视休息术，休息术是瑜伽课堂不可缺少的部分。

4、把握平衡。

瑜伽近几年来越来越被大家所欢迎，首要的原因，就是练瑜伽可以更美更有气质。瑜伽适合想要通过瑜伽来改善身心、提升气质、柔韧性、平衡感和力量的人群。

而练习瑜伽，我们一定要注意以下几点，这样才能够让我们的锻炼更有意义，获得更好的锻炼效果。

对于刚刚开始学习瑜伽的女性来说，这几个问题不可忽视。

1、开始练习之前找一处安静、空气流通、且有足够的空间的平地

瑜伽练习讲究呼吸的配合，尽量选择空气流通的室内或空气质量比较好的户外平地。安静是瑜伽的前提，在一个相对安静的环境里，一个人的身心能达到最大程度的放松，能将注意力完全集中于自身的练习。

2、穿舒适的衣服，尽量去除身体的一切束缚

习练时最好穿着宽松、舒适的瑜伽服，让身体的每个部位都能能到最大程度的放松。摘掉眼镜、腰带、手镯、项链等，去除束缚，能让我们更心无旁骛的舒展身体，并且能避免身体的受伤。

对一些没有瑜伽基础的小伙伴而言，从零开始练习瑜伽是需要一些技巧的。选择合适的瑜伽入门体式进行练习对于瑜伽的学习是非常重要的。

并且很多初学者也不知道每天应该练些什么动作，其实，大部分伽人身体都是比较僵硬的，那么，涉及到全身练习的基础体式是比较合适的。

当然，除了知道练什么，该如何练习，了解体式的细节，禁忌也是很重要的。

今天就给大家介绍几个基础体式，简单的体式正确练，让你的练习更安全有效！

1.山式

山式是最基本的瑜伽姿势。是所有体式的基础和根源，一个人瑜伽练得好不好，就是看他山式站得怎么样。

我去年年底开始练[_a***_]，不到3个月，还是新手，但是我爱上瑜伽。有时天天去练，忙了就隔开一天去。作为新手要注意以下问题。

首先，练瑜珈之前有时间稍微热一下身，使关节肌肉适应一下。瑜伽对于新手来说，从基础瑜珈开始练习，动作做到自己的极限，不能跟老手和老师一样做到完美，避免过度动作不当而受伤。

有些高血压，心脏病的不适合有些动作，如倒立，轮式动作。有些动作不适合颈椎，腰椎疾病的人练习。如拜日式，向前弯腰动作。要合理选择适合自己课程。

其次，新手练习瑜伽过程中，保持一个动作，往往容易憋气，这点是练瑜伽的大忌，瑜伽开始做动作同时要保持均匀呼吸。动作跟呼吸保持一致，然后保持一个动作，呼吸缓慢而深长，，静观自已的一呼一吸！

我作为新手这段时间，只有这些常识分享给大家，以后遇到更多问题和经验也会不定时跟大家分享！

到此，以上就是小编对于瑜伽小白的挑选方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽小白的挑选方法的2点解答对大家有用。