瑜伽瘦肚子的方法,瑜伽瘦肚子的方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽瘦肚子的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽瘦肚子的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 坚持瑜伽一段时间后，体重不降反增，可能是什么原因？
2. 肚子一直减不下去，怎么做才可以减脂？

坚持瑜伽一段时间后，体重不降反增，可能是什么原因？

坚持瑜伽一段时间后，体重不降反增，可能是什么原因？对我来说，很简单，1：一个人坚持在练瑜伽，也就是在继续劳动，《饿了》拼命吃，2：反而没降而增，是每日瑜伽后吃的太多营养，反而只增肥没减，理由：《人的肥胖是吃出来的》就这样！！！

1.瑜伽并不是一种减肥的运动，真正的瑜伽是印度的六大哲学之一，练习瑜伽体位法只会将身体调整到最佳的一种状态。

2.现在很多的练习者其实追求过度的纤瘦，经过瑜伽***练习只是将身体调整到最佳的体重，胖瘦要依据体脂率，成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，低于正常体脂率的练习瑜伽更容易胖，高于的更容易瘦。

3.练习瑜伽选择的时间也很重要，饭前练习会让食物吸收更好更容易长胖，饭后练习则可以帮助消话，有利于减重。特别是下午如果练习过度容易导致晚饭摄入更高热量的食物，如果想要减重最好是晚餐七分饱休息一小时以后开始瑜伽练习，做完休息术以后便准备睡觉。

4.想通过瑜伽瘦身饮食的原则也很重要，严格意义上讲瑜伽士都应该坚持素食，不过这不符合大部分人的生活规律，但是整体上应该多食用悦性食物少吃变形惰性的食物，下面简单普及一下食物分类

悦性食物能生成最高生命能量，它表现出来的就是对自我的肯定、认识、自律、祥和以及喜悦。悦性食物，极易消化，在体内不易堆积尿酸及毒素。这类理想食物，包括所有的水果、谷类、大部分的蔬菜（除了洋葱、蒜、韭、菇类外）、豆类、坚果类、所有温和的天然香料及适度的绿茶、草药。

变性食物所谓“变”，就是它能够变好也能够变坏，在宇宙中存在着比较中等的能量，力量所及会造成不安的动作及情绪。在心灵上会使人倾向激动、神经质、不安定。自我无法控制及不能安定放松。它会***摄取者的身体及心灵产生变动，因此取用这类食物，应酌量使用，才不至于使心灵受到***而变动不安。属于这类食物包括咖啡、浓茶，强烈的调味料、可可、巧克力、酱油、可乐、含碳酸的饮料等等。例如浓茶中的***、单宁酸含量过高，有时候会让我们中了茶毒。浓茶一喝，心跳很快，自律神经不稳定，有的人甚至会呕酸呕吐。

惰性食物，站在能量的提供上，它提供给我们的是最低的等级。这类食物包括肉类、鱼类、蛋类、洋葱、大蒜、烟、酒、味精、***品等。

5从更深的层面上讲，瑜伽***的练习一要配合呼吸法，冥想，收束法，才是完整的，不能只是执着在***，***的练习也需要力量与柔韧兼顾。

综上所述，练习瑜伽变胖或变瘦并不是习练好坏的标准，需要综合考虑。

瑜伽的本质是修身养性，让你的整个心都静下来，等到足够专注的时候，练习体式才能达到最好的塑身效果。

按照题主的问题，首先要分析的就是练习的过程中是不是足够专注，每个体式都掌握到精髓了吗？

其次练习瑜伽的时间是什么时候，是饭前还是饭后，在练习瑜伽之后是否摄入很多高热量的食物？

最后，练习瑜伽的时间总共是多久，给一个体式多长时间？这些都要搞清楚，才能解决真正的问题。

练习瑜伽对塑型是很有效果的，但是如果你总是做的不到位，该坚持的时候没有坚持的话，减脂是很难的，瑜伽最忌讳的就是三天晒网两天打渔，所以想要真正减脂，毅力是非常重要的。

谢谢悟空问答的邀请。坚持瑜伽一段时间后，体重不降反增，可能有一下几个方面。

1.瑜伽练习时间及强度不足引起体重的下降。瑜伽本身的运动强度比较低，不适合减肥瘦身的人群锻炼。瑜伽只是通过拉伸、冥思达到身心健康的一种修行方式，对减脂瘦身效果不好。

2.瑜伽练习增强了人体生理机能，胃口变好、消化吸收能力改善，吃的多了，吸收好了，体重自然就会增加。

3.瑜伽练习时，出了汗，造成体重下降的***象，补充水分后，体重又恢复正常了。

如果想减肥还是去做有氧运动吧，它是目前减脂效果最好的方法之一。以跑步为例，每周锻炼3~5次，每次持续锻炼45分钟以上，一周就能消耗2000~3000卡路里，三周最少能减少1KG的纯脂肪，再配合一些力量训练，比如深蹲、俯卧撑、卷腹、平板支撑等就能正真的减肥瘦身了！

肚子一直减不下去，怎么做才可以减脂？

你身边的瘦身专家思思来帮你解答，说到瘦肚子相信这是很多人特别苦恼的事，今天思思就为大家带来了4个方法，来帮助大家瘦肚子。喜欢的可以加我关注，每天为大家分享瘦身知识。

减肥一、按摩

在日常平常可以经常***腹部，对肚子上的赘肉可以起到很好的减肥了局，在***的时辰应该配合使用一些植物精油，效果会更加显著。先将精油均匀的涂抹在肚子上，手掌紧贴肚子上赘肉的地方，然后用力按压揉捏，并且以顺时针的标的目的上下以上推，直到精油完全被吸收为止。

减肥二、良好的作息

其实良好作息是有规律的，也是一种很有效的减肥方法，人们在睡觉的时辰，身体就可以获得充实的安眠和调解。充足的睡眠可以辅佐人体维持正常的新陈代谢，并且可以辅佐修补人体机能所需要的物质。想拥有小蛮腰，在日常平常必定要保持良好的作息习惯，要养成早睡夙起的好习惯，最好在[_a***_]11点半之前按时入睡，如保证天天睡够八小时，那么肚子上的小赘肉也可以渐渐的消失。

减肥三、保证饮食建康

要怎么吃才能够让你迷人的小蛮腰呢？其实是没有什么大窍门的，在日常平常只需多吃健康的食物，比如蔬菜和生果以及粗粮，千万不要吃那些垃圾食物，也不要常吃糖果和薯片、快餐等食物，那么肚子上的赘肉就会渐渐的消失。但并不是说一会儿就可以生效的，必要长期的建康饮食才能恢复小蛮腰。

减肥四、仰卧起坐

若是想减掉肚子上的赘肉，就应该循序渐进，首先仰卧起坐，会导致肌肉酸疼，在一定程度上会加快腹部脂肪燃烧，并且可以锻炼肌肉。最开始的时候可以做20个，以后每天加3个，相信一段时间就会有明显的效果。同时还要注意节制发力的部位是腰部，而不是腿部和手臂，只有发力的部位是腰部，才能够到达减掉肚子上赘肉的目的。

相信做到这几点一定可以瘦成小蛮腰。望***纳！

到此，以上就是小编对于瑜伽瘦肚子的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽瘦肚子的方法的2点解答对大家有用。