瑜伽防止腰痛的方法,瑜伽防止腰痛的方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽防止腰痛的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽防止腰痛的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽拉筋能延长寿命吗？
2. 练瑜伽一年多了腰疼是怎么回事？
3. 练习瑜伽时该如何避免受伤？

瑜伽拉筋能延长寿命吗？

瑜伽拉筋能不能延长寿命，我不敢保证，但它确实是一种很好的健身方式。

我本人就是瑜伽的受益者。

2016年10月我得了肺结核，2017年7月治愈停药。肺结核的后遗症是支气管扩张症，这个疾病无法治愈只能控制。

2018年我咳血两次。

2019年6月之前我咳血四次。

从2019年6月开始，我每天早晚都做简单的瑜伽动作，肺部疾病就是要做呼吸操，有空就做腹式呼吸，瑜伽的一呼一吸正好和腹式呼吸相吻合。练起来得心应手。支气管扩张症也得到了控制。

而且我以前有腰疼的毛病，就经常做瑜伽的蝗虫式和猫牛式再配合其他的理疗，腰疼被治愈了。

瑜伽是很好的健身方式，喜欢的就练起来吧！

身体强健了，一定会长寿的！

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首先瑜伽拉筋对身体是有好处的，有句话筋长一寸，延寿十年 ，如果筋长一寸，说明你这个人柔软度，关节活动度都比较好，相对你的整体的功能也比较好。 中医讲肝主筋，如果你的筋的活动比较好，筋比较强，肝血比较充足，肝血充足身体比较好，肝肾同源，这个肝藏血，肾是藏精，我们的筋能升血，血能化筋，互相滋养。 如果筋损伤以后我们就会气血淤滞，筋损伤形成囊状肿块，经络损坏造成经筋淤堵，经筋淤堵形成疙瘩状，气血就不通畅。

练瑜伽一年多了腰疼是怎么回事？

印度人认为，修练瑜伽，每一个动作做完以后，还要做一个消除副作用的***作。

比如，做了前屈动作，就要接着做一个***作。我做的桌式来抵消副作用。

我有和你一样的教训。曾经腰疼频发，苦不堪言，最终放弃锻炼。

后来看了一本印度人写的瑜伽修炼书，才恍然大悟。

因为做了消除副作用的***作，我天天练瑜伽，却再也没有腰疼过。

我一直不明白，为什么瑜伽教练不谈副作用，不教***作呢？

这样盲目的练瑜伽是很危险的，特别是老年人，极易出现腰椎间盘脱出的疾病。

我喜欢瑜伽。瑜伽是我感觉最好的运动。

它动作舒缓，呼吸轻柔，不需器械，不要陪伴，健身效果非常明显。

练瑜伽不是做给别人看的，没有任何竟争的意义。你感觉第一，舒服第一，健康第一。

练习瑜伽时该如何避免受伤？

大家好，我是爱瑜伽，爱分享的凡一。

近年来似乎越来越多的人提到瑜伽伤害。所以导致很多人担心这一点，而不敢开始瑜伽，或者说不知道如何开始瑜伽。其实根本不用担心，现在很多地方都能看到瑜伽伤害这种事、因为练的人数很多基数大，相对值就会多一点。还跟个人练习的心态也有一定的关系。只要摆正心态，瑜伽伤害是完全可以减少和甚至避免的。今天我们讨论一下初学者如何避免瑜伽伤害？

1、降低难度。

可以说就这一点就可以把95%的瑜伽伤害，挡在门外了。在这我又要说了，更容易受这类伤害的是身体比较软的人。因为身体软，很多的代偿动作他意识不到是代偿。还有一类是硬撑的、他很努力喜欢强迫自已坚持的，听上去似乎还挺正能量是不是。《瑜伽经》里面说，在一个体式中应该感到舒适和稳定。如果待在一个体式里，你觉得很勉强，或者撑得很辛苦。你可以降低一点难度。因为勉强和强撑，从来就不是练瑜伽的正确状态。

2、根据自身的情况，循序渐进。

举个例子：双盘。我们都知道如果坐着你双脚打开的角度低于135度，那么请不要尝试双盘。就算你能盘上并且能呆上几秒钟，也不要去尝试。更不要想着我今天呆三秒，明天五秒，天长日久，你就能双盘了。双盘需要髋关节的打开。如果你的髋关节打开的不够，你强盘双盘，伤害的就是膝盖和脚踝。而膝盖脚踝的伤害，是一个缓慢的过程，一时半会还看不出来。等你发现时已经造成伤害了。如果你想挑战高难度的动作，先要知道完成这个高难度的动作身体要做哪些准备，有针对的去练习。然后水到渠成。这才是高难度体式打开的正确方式。其实我个人认为。高难度体式完全没有必要，你想要瑜伽达到的任何效果，简单的体式都能够达到。

3、对我们常说的一些注意点，要放在心上，不要听是听做是做。比如说注意热身。比如说做休息术。运动完以后不要马上洗澡，特别是现在夏天到了，冷水澡更是大忌。比如说生理期不要做倒置。其实这些注意点，我相信大家都听说过，但是你有没有严格的按照它去做。或者你会不会有，今天就这一次没关系，下次一定注意这样的想法。所以我们常说，能够坚持瑜伽的人都是很自律的人。在这些小事上我们也要自律。

遇见瑜伽。享受瑜伽带来的乐趣和健康。避免减少瑜伽给自己造成伤害。感恩。

到此，以上就是小编对于瑜伽防止腰痛的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽防止腰痛的方法的3点解答对大家有用。