瑜伽大腿的拉伸方法_瑜伽大腿的拉伸方法有哪些

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本文目录一览：

• 1、大腿前侧又壮又僵硬,有什么好的瑜伽拉伸方法吗?

大腿前侧又壮又僵硬,有什么好的瑜伽拉伸方法吗?

1、呼气上身前屈向下，直至头部与地面垂直，手臂从后向上抬起并找向头部前方的地面，肩甲内收，然后保持3个呼吸。双角式对于拉伸双腿后侧肌肉群，消除双腿多余赘肉，美化双腿线条非常有帮助。

2、练瑜伽动作；第一组：单莲花练习 莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。步骤：（1）维持正常坐姿，两腿自然伸直。

3、这种拉伸方法可以有效地提高大腿前侧和小腿肌肉的柔韧性。瑜伽练习：进行一些针对腿部的瑜伽体式，如猫牛式、下犬式、三角式等，可以帮助提高腿部的柔韧性。

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