健脾瑜伽动作,健脾瑜伽动作有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健脾瑜伽动作的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健脾瑜伽动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 健脾胃的瑜伽动作有哪些？
2. 练瑜伽能治脾虚吗？
3. 脾胃有问题应该用什么方法锻炼比较好？
4. 脾虚，湿气重有齿痕做运动可以改善吗？

健脾胃的瑜伽动作有哪些？

瑜伽骑马式可以有效帮助胃部胀气，月牙式可以健脾胃，可以美化腿型，月牙扭转可以增强肠道蠕动功能，舒展脾胃经络，可以经常按摩我们的七海穴。以打圈方式以9-36组为佳，其次为腹式呼吸9组，以36组为佳。六组，早上一组，晚上一组。

练瑜伽能治脾虚吗？

好像没有针对某一方面的。瑜伽可以健身，保持身材，全面提高身体素质。从中医角度来讲，人是一个整体，一方面有些毛病一定跟其他方面有联系。从整体上看待人的身体。建议你喝拟人芡实山药粥，是健脾的。我也是在“求医不如求己'上看到的.用豆浆机最方便，如果有时间在火上熬也很好，就是山药容易粘锅。

瑜伽本身就是上身健体的运动方式，对于脾胃虚弱的人更要去练习，要循序渐进的进行

配合呼吸。如上图。

1.找一个安静的地方，选择一个舒适的坐姿，挺直腰板，轻闭双眼。

2.把注意力集中在呼吸上，长长的吸气，腹部隆起，呼气时，腹部向内收，就这样呼吸10到20组。

3.慢慢的呼气比吸气稍长，保持10到20组呼吸。

3.在此坐姿上，慢慢睁开双眼，用手轻轻***面部，双手放于身体两侧。

4.吸气时双手从体侧举过头顶，眼睛看手指。保持3组呼吸。

5.呼气时，手臂和上身向右侧弯，吸气，身体回正，呼气，身体向左侧弯，吸气，身体回正，呼气时，双手臂回到身体两侧。

6.伸直双腿放松。

后期在***的基础上，再做些增强身体平衡的体式，有助于锻炼体能，增强身体力量。例如：摩天式、树式、单腿站式等。如下图树式

如果你想要通过瑜伽治疗身体能量层面的不平衡，你需要找到很好的瑜伽老师。

瑜伽分成很多层面的练习比如说冥想呼吸法体位法等等，这是我们常见的练习方式。

之所以瑜伽能经久不衰和区别于其他的体育运动延绵5000年之久就是因为它类似于我们中国的武术练的是精气神。

正所谓意到，气到，力道。

瑜伽也是这样的一个道理。如果中医说你的脾弱。说明你的身体火的能量不平衡，身体中段能量较弱，幻化的能力也就比较差。在瑜伽当中，我们也认为这是能量不平衡的现象。

但是一旦你需要理疗的，更深层的健康问题，也就意味着你要花更多的时间去改变你的练习习惯和生活习惯。但是是可以得到疗愈的。

脾胃有问题应该用什么方法锻炼比较好？

脾胃的“好帮手”来了，不是馒头和面条，而是它，孩子吃了长个快，大人吃了脾胃好

人食五谷杂粮，怎么会不生病？脾胃是最直接的受害者，当脾胃不好时，孩子的身高就会受影响，大人的脾胃病就会反反复复。

小赵一家就是这样，大人和小孩的脾胃都不好。小赵的儿子淘淘今年10岁了，但身高却只到邻居家孩子的脖子那里，在学校里涛涛的朋友很少，就因为他个子矮，显得很瘦小，很多体育运动同学们都不叫他。而34岁的小赵经常胃痛、腹胀和没食欲让他在工作时没精神，脸色黄黄的，同事们一块儿聚餐的时候，他都推辞不去。

小赵带着他儿子去看了医生，医生说他们父子俩都是脾胃不调，这让他们脾胃的消化和吸收功能受到了阻碍，长此以往就会变得食欲差、精神差，影响正常的生活。于是回家后，孩子妈妈就按照医生说的办法给他们父子俩调养脾胃。

终于，淘淘在半年时间长高了15厘米，还进了校篮球队；小赵的脾胃病也好了很多，不用经常拉肚子和腹胀了，他和同事们的关系更好了。

急则治标，缓则治本

疾病的治疗需要注意方式，比如说急性的外感或是腹泻，先要把高烧或者腹泻的症状止住，然后再说扶正气、去病邪、根治等问题。同样的，如果脾胃疾病很严重了，症状极为明显，那就应当先去找大夫看看，吃一吃汤药，等身体恢复了，再去谈怎么调养和锻炼的事情。

什么是脾胃系统的疾病？

脾胃系统的疾病包含面非常广，病因也多种多样，中医中讲到的脾胃包含了整个消化吸收系统，是一个整体的概念。中医学所说的脾胃系统病包括了现代医学的多种疾病，如急、慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃神经官能症、急、慢性肠炎、肠结核、胃肠功能紊乱、消化不良、胃癌，以及某些肝、胆、胰等系统的疾病。

脾胃疾病应该如何调养？

脾胃健壮，则全身健壮。一般脾胃病的发生主要是饮食不节，过食生冷，寒积于中，使脾胃之阳不振；其次是忧思易怒，肝气失调，横逆犯胃乘脾。那么我们调理脾胃疾病要从这些方面入手。

调理脾胃的方法有多种多样，其中，

药物疗法：中药或者西药如四君子汤、六君子汤、黄芪建中汤等。

情绪养护：要保持良好的情绪。不良情绪可导致胃病的复发以及食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等。 　　　

饮食调理：是保养脾胃的关键。不暴饮暴食，三餐规律，荤素搭配。少吃有***性和难于消化的食物，如辛辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。尤其注意断绝烟酒。

脾经和胃经都走腿，所以腿部的锻炼必不可少，比如跑步、快走、[_a***_]之类的跑跑跳跳的运动最合适。但不能只是这么单调的运动就能到达预期，中医理论里将就相生相克，火生土的原理应该考虑进去，锻炼心脏和小肠也是关键，比如俯卧撑、仰卧起坐这种古老的运动不能不做。

告诉大家一个锻炼方法，不知能不能坚持，我自己亲身经历，脾胃不好吃了很多年中药各种方法治疗不见效果，今年七月份我接触了头条，看到很多留言帖子，说慢跑治疗脾胃病，颈椎病，三高，我就好奇的跑起来了，从开始的一两公里，到现在每天六七公里，最近跑三休一，还有就是艾灸，现如今我的脾胃简直了，什么凉的了，水果了，胃酸了，胃胀了，都消失了，身体素质明显提高，还有我的腰不好，现在每天坚持做金刚铁板桥，腰的毛病也好了，自己亲身经历，提供给大家参考。

脾虚，湿气重有齿痕做运动可以改善吗？

有。

遇见过几个病人。通过饮食、锻炼、针灸，脾虚有改善。

脾虚可能出现哪些症状？

比较常见的，就是脾胃功能影响。表现在吸收上面稍弱，可能胃口很好，但吸收功能弱，可能气血不足、吃很多也不胖，肤色偏黄、容易拉肚子【胃强脾弱】

还可以出现脾虚湿困的现象，脾胃虚弱影响水的运化，水湿停留在体内而出现症状，身体困倦、胃口不佳，小便不爽、大便粘腻等症状。

如何改善？

饮食：减少甜类食物和油腻食物的摄入。饮食清淡，清爽一点。

运动包括有氧运动+牵伸训练

有氧运动：以微微出汗，通畅全身气血。

牵伸运动：也是一个活气血的作用。对慢性胃病有一定的改善作用，可以尝试。

图片源于网络

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如果是脾虚湿盛的话，可以适当的运动；但是只靠运动改善是不行的，脾虚会导致湿热，如果不调理脾虚，其他的调理都是治标不治本，脾虚的人饮食上应该以清淡为主、多吃凉性食物，忌辛辣煎炸、油腻***、酒、卤食、热性的食物，少吃肥腻食品、甜味品。自己注意的同时也可以进行中药调理。

脾虚，湿气重有齿痕，做运动当然是可以改善的。

一般湿气重的人群缺乏运动，运动量太少时，会让大量的湿气在身体中堆积。

多运动能加快身体细胞的运作，帮助湿气排出体外，通过游泳、跑步、打太极拳或者跳绳的方式来促进全身的血液循环，帮助水分的代谢，从而祛除湿气。

但是尽量不要夜跑，因为到了晚上空气温度降低，运动完成之后毛孔扩大而且身体出汗，容易让湿气和寒气趁虚而入，从而加剧湿气。

持续分享健康知识，希望对您有帮助~

湿气重、齿痕舌都是脾虚的表现。脾虚运化水液的功能失常，水液不能正常布散而停聚体内会产生水湿痰饮甚至导致水肿；脾虚水湿内盛则舌体胖大，受压迫而见齿痕。提问者描述的状况是由于脾气虚衰不能正常运化水液，导致痰饮水湿内生；水湿产生之后困遏脾气，导致脾气不升、脾阳不振，即所谓脾生湿、湿困脾。

“久卧伤气”。人体每天需要适当的运动，气血才能流畅，阳气才能振奋。长期缺乏运动，可以导致脾胃等脏腑机能活动能力减退，抵抗力下降而出现体弱多病。适当运动能促进脾胃功能，脾主运化的功能加强了，水液代谢得到改善，湿气自然会减轻；适当运动出汗能够让湿气随汗液排出体外，有助于脾胃功能的恢复。运动后增加食欲是脾胃功能改善的表现，运动后身体感觉轻松是水液代谢改善的表现。

通过运动健脾祛湿过程一般较长，但能从根本上改善人的体质，增强人体正气，效果比较稳定且没有副作用，不失为一种非常有效的方法。

到此，以上就是小编对于健脾瑜伽动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于健脾瑜伽动作的4点解答对大家有用。