瑜伽盘腿动作,瑜伽盘腿动作图解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽盘腿动作的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽盘腿动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 盘腿卧功对身体的好处？
2. 学瑜伽不会盘腿怎么办？
3. 女人盘腿坐有什么好处？
4. 盘腿打坐真的可以改变身体状况吗，有科学依据吗？

盘腿卧功对身体的好处？

盘腿卧功是一种传统的瑜伽练习方法，对身体的好处是多方面的。首先，盘腿卧功可以帮助增强身体的柔韧性和稳定性，对关节和肌肉的运动范围和力量的掌控能力都有很大的帮助。

其次，盘腿卧功还可以改善身体的呼吸和血液循环，从而促进身体的新陈代谢和免疫系统的功能。

最后，盘腿卧功还可以帮助缓解身体和心理的压力，促进身心的平衡和健康。总的来说，盘腿卧功是一种非常综合和全面的身体锻炼方法，对身体健康和心理平衡都有很大的好处。

学瑜伽不会盘腿怎么办？

一句话，练瑜珈，哪痛，就是哪有毛病瑜珈注重的是思想和身体的结合，并不是一味的要求柔韧性，而且必须配合呼吸才能达到最好的效果。集中思想，去感受你右腿的痛（当然是在你可以接受的边缘），然后深深呼吸，你会发现每次呼气的时候，你的右脚就会下去一点。

女人盘腿坐有什么好处？

女人盘腿坐好处通常有放松心情、增加身体柔韧度、促进体内血液循环等。

放松心情：盘腿坐是瑜伽中的一种动作，日常适当的盘腿坐可以使身心得到充分放松，减轻身体疲劳。在盘腿坐过程中还可以使自己沉静下来，消化负面情绪，从而使心情愉悦。

盘腿打坐真的可以改变身体状况吗，有科学依据吗？

09年的时候，有一天晚上半夜醒来，感觉后背酸痛，翻来覆去都没得重新睡着，干脆起来坐着，刚开始没想到要打坐，就这样干坐着，坐了二十多分钟以后就感觉后背不痛了，还听见肚子咕噜咕噜的叫，一下又放屁又打嗝，竟然全身轻松了。

从那天以后我每天半夜两三点钟就要起来打坐 ，已经成为习惯了。

我打坐 从原来一无所知，到后来看书才知道打坐还有单盘，有双盘，单盘右边脚往上是金刚坐，左边脚往上是吉祥坐。这样一直坚持到现在有十几年了。

刚开始三个月，身体有明显变化，睡眠变好了，消化也很好，腰酸背痛消失了，做事有耐心了，心态也平和了很多。

打坐几年后，有一次在***中反反复复念着一首诗，起坐以后还在念念不忘，当时没在意，也没问诗的岀处，也没记录下来，这样念着念着，几天以后又听到另外一首诗，这回我把诗记下了。然后我就把诗发给老师看，老师说这是谁写的，我说我不知道，我不会写诗不是我写的。这几年我还坚持打坐，但已经没有诗岀现了，原来的那几首诗也不知道丢到哪里去了。

我打坐最大的利益是可以调节身体，呼吸变得越来越长，越来越细，随着呼吸可以调节肩周和颈部以及上身的各个部位，如果打坐的时间长一些，膝盖关节 腰部 臀部都从最初的疼痛难忍，双退发麻，到后来越来越轻松，最后双腿变得越来越有力，再也不疼了，走路也有力了。

打坐让身心内外都可以放松，配合呼吸可以清空体内垃圾，还可以清空精神垃圾。

本人盘腿打坐已经十多年了，体会到盘腿打坐确实可以改变身体状况。但是，盘腿并非适合每一个人，有的人比较胖腿盘不上，有的人筋骨柔韧性较差，盘腿的时候会很难受这样的情况，盘腿的效果就会差一些。所以，要因人而异，不一定要盘腿。可以选择立禅、卧禅、行禅都可以达到良好的效果。

盘腿打坐的科学依据是有的。盘腿的时候，尤其是双盘，双脚压在双腿上，下肢的血液会减少，上半身的血液量会增加，通过压迫腿动脉，会增强心脏的供血机能，对于心脏来说是一种按摩。同时，双脚向上，对于脚部也是一种良好的***。打坐的姿势脊柱伸展，手结印，可以通畅全身的经络。我就是通过打坐治好了困扰多年的鼻炎和冠心病。只要身体出现不适通过打坐就会大幅减轻，尤其是***用特定的手印，有针对性的调整身体。

盘腿打坐除了对身体有益，还可以提高智力、精力和心理能量。我看过一篇国外的专题研究文章，入定的人其脑电波是介于睡眠和清醒之间，大脑进入一个和谐的状态。个人感觉盘腿打坐之后记忆力有所增强，理解能力也有提高，从前一些看不懂的书籍和文章逐渐会看懂。盘腿打坐有利于入定，入定十分钟可以相当于一个小时的深度睡眠。长期练习打坐后，睡眠时间会比之前要少，而且精力旺盛不易疲劳。心理承受能力也有所增强，面对困难会积极正确的应对，也就是常说的“定能生慧”。

盘腿？盘哪条腿？除了把腿做麻，然后呢？其实，盘腿打坐涉及了生命科学的大秘密。

如果，从养生的角度来说，在印度瑜伽术和中国气功里都有盘腿打坐的练习，瑜伽讲究的是通过身体的极限训练，来调节气血，加上适当的[_a***_]，达到生命提升的目的。中国气功，玩儿的是那口气，跑来跑去的，冲击或隐或现的气脉。

盘腿打坐，事关腿，但是腿是身体的一部分，身体里还包着血肉和气脉，所以要身心调和，依自己的追求目标而寻找适合自己的修炼方法。

这具身躯，绝对不仅仅是血肉之躯，承载着过去与未来，承载这所谓的你我之小我和宇宙之大我之间的沟通桥梁，是可以转化提升的，也是可以堕落腐朽的。所以，在盘起腿来之前，问一下自己，我要干嘛？

与生命的科学直接相关的，是三脉七轮，再往下会怎么样？慢慢实修实证吧！往定慧上修！

我盘腿打坐已经有一年三个月了，这段时间身体有了些许的变化。首先肠胃变好了一点，没有以前那么畏惧寒凉，不会再经常的拉肚子。还有肺活量变强了一些，气虚现象有一定的改善。

我是在一个偶然的情况下接触到打坐的，觉得可能可以调理身体，就看书无师自练起来。但我本人是一个唯物主义者，对宗教信仰没有过度敏感，但是也不特别排斥，所以和打坐有关的书有机会我都会去看一些。

我在年轻时候也算体育生，练过一些基本的武术竞赛套路，所以韧带还是不错的。虽然现在四十多了，竖叉还可以下得去，横叉就不行。初练打坐的时候只能单盘，大概有三个月左右就勉强能双盘了，但每次咬紧牙关也只能坚持五到十分钟。到半年左右基本可以坚持半小时，现在的话，吉祥坐可以达到一个多小时，金刚坐可以五十分钟左右。这些我没有固定的时间去练习，也没有每天都坚持，只是持续的保持有时间就会一天几坐，没时间就会间隔两天，但没有间隔过三天的，就这样一直到现在。

头几天单盘的时候给我最大的感受就是走路时十个脚趾头好像有***的感觉，***难耐大概有十天左右这种状况才消失。双盘的头几天是膝盖和踝关节的韧带好像要撕裂一般非常的痛苦，但是下坐时这种酸麻胀的酸爽过去后，人就会变得非常的轻松，我也是慢慢的喜欢上这种感觉的。

在呼吸上我是***用张志顺道长的观点，就是道法自然。没有刻意的去意守丹田，只是自然的呼吸数息。因为没有师傅指教乱练是容易出问题的。关于意念这一块，我从来都没有控制住。在我们这个年龄上有老，下有小，中有娇妻，我执太重，根本就不能真正定下心。至于断舍离那就更不用谈了。

总之我现在练打坐只是希望调理和锻炼身体，不敢奢望有更高层次的追求。如果有我估计至少要到儿女成人，父母离去的那一天吧！

到此，以上就是小编对于瑜伽盘腿动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽盘腿动作的4点解答对大家有用。