瑜伽路上训练方法,瑜伽路上训练方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽路上训练方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍瑜伽路上训练方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 游泳时怎样换气？

游泳时怎样换气？

怎样换气是游泳初学者都想知道的问题，曾经写过一篇“水上一吸，水下慢吐，水上一吹气，自由泳呼吸换气的一点心得”这么一篇日志。顺序有点儿不对反正，应该是1,头在水面下的时候用口或鼻缓慢吐气→2,头出水面时用口啪的下吹口气→3,头在水面上的时候用口快速吸气，这么个顺序。通常的蛙泳和自由泳都可以用这种方式进行呼吸换气。具体的动作配合就不多做介绍了，以前做过很多介绍了。其实动作上的教程对于初学者来说我觉得没什么太大的实际帮助，主要还是缺乏对一些具体的方法技巧的了解，然后是再通过实际的练习去熟悉怎样换气。下面自由泳换气的动图的可以很清楚的看到头在水中时吐出的气泡，然后转头口鼻出水面后用嘴巴“啪”地吐了口气，然后快速吸气，之后头再转入水中。蛙泳的换气也是类似的，只不过不是转头，是抬头出水吸气，低头入水吐气，头出水时吹气的动作虽然不是太明显，但也能看到有那么一下。如果水下吐气比较快，比较多的话，头出水的时候也可能会觉得气吐净了，吹不了气了，这也没关系，快速吸气就行。不过我觉得最好还是能控制好水下吐气节奏和量，出水面的时候能再吐一下气，这样可以把嘴巴边的水给吹开，能防止吸气的时候口鼻进水，也能找到更好的换气的感觉。总之游泳的呼吸换气要和陆地上呼吸换气一样，要有规律，尽量避免憋气。

蝶泳的换气和蛙泳完全一样，是抬头低头换气的方法。竞速蛙泳和蝶泳时，头出水时候高出水平面比较多，呼吸节奏也都比较快，所以基本不会有吹气的动作，基本上都是出水后直接快速吸气了。

仰泳的的换气就比较简单了，因为仰泳时口鼻差不多会一直在水面之上，所以正常用鼻子呼气，用嘴吸气就行，如果头沉水比较多的时候，因为是仰面上，鼻子容易进水，所以要始终保持用鼻子缓慢往外呼气，口鼻快要露出水面的时候，再用嘴吹口气，吹开水，不然吸气的时候太容易喝水。

另外吸气时是否要吸满，吐气是否要吐净，这在其它的问题中有过介绍，这里也就不再啰嗦了。总之，游泳时的换气要和我们在陆地上做运动的时候一样，要有规律地控制好呼吸的节奏。我觉得练游泳其实更多的时候是要去找一种感觉，尤其是呼吸换气的感觉，感觉到位了，就会游的很轻松。

感谢邀请，对于初学者来说，游泳换气分为以下两种节奏，吸气——憋气——呼气，吸气——呼气，在学习蛙泳时这两种节奏都比较适合初学者，在学习时可以根据自己的呼吸习惯进行调整。吸气用嘴巴进行，呼气用鼻子或者嘴巴都可以。

但是对于经常游泳的人来说，一般无论哪种泳姿来说要尽量缩短或者减少憋气的时间，及时排出体内产生的二氧化碳，蛙泳和蝶泳的呼吸是，抬头吸气，低头时开始呼气，一直到下一个划手抬头动作才开始吸气。

自由泳呼吸和蛙泳的呼吸节奏大致相同，只不过自由泳的呼吸动作区别于自由泳，自由泳的呼吸是通过转动身体和头部，让嘴巴和鼻子平行出水时快速完成吸气，吸气完成后口鼻入水转为呼气。

仰泳一般情况下是手臂出水时吸气，手臂入水时呼气。
自由泳和仰泳根据划臂次数和频率来改变呼吸节奏。自由泳短距离比赛时尽量减少呼吸的频率，而长距离多***用两划一换气。只有在冲刺时减少换气频率。

谢邀！！游泳换气就和我们在陆地上走路一样的，有吸气有吐气，憋气在水里面是游不远的，久了以后头会昏。在水里面的时候适当的吐一点气，也就是你吸到气的一半，吐气的时候要慢慢得吐，不能一下子吐完了。出水面的时候身体要有意识的向上，换气的时候只需抬一下头就行啦，有些小伙伴在换气的时候水会流到嘴巴里面，这时候这个小技巧就帮上忙了，嘴巴出水以后，发出“泼”的一声，水就会被喷走了。而且因为这一声“泼”，把肺里面剩下的气给吐出去，我们下意识的就会吸一口气，这样就可以很自然的换到气啦。还有哦！游泳的时候发力很重要，心态也是，不要太紧张了，放松游几百米都是小意思啦

到此，以上就是小编对于瑜伽路上训练方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽路上训练方法的1点解答对大家有用。