瑜伽对肌肉有效果吗,瑜伽对肌肉有效果吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽对肌肉有效果吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽对肌肉有效果吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身和瑜伽的区别？
2. 气功真的可以健身吗？哪一种比较好？
3. 健身塑形和瑜伽塑形哪个见效更快？

健身和瑜伽的区别？

健身练出来的身材都比较匀称，不会太瘦，肌肉线条分明，而且比较。紧致，给人一种朝气蓬勃的感觉。

瑜伽能够让女性的身体曲线更加分明，胸部更加健美，腰部更加柔软有力，女性的腿部更加修长，体型越发纤细。

一般男士健身的多 女士大多数都会选择练瑜伽

你好，健身和瑜伽都是锻炼身体的方法，但它们有以下区别：

1. 目的不同：健身的主要目的是增强肌肉力量和耐力，改善身体形态，并提高身体的代谢率。瑜伽的主要目的是平衡身体、心灵和精神，提高身体的柔韧性、稳定性和内在力量。

2. 运动方式不同：健身是通过大力量的运动和重量训练来锻炼肌肉，如举重、卧推、深蹲等。瑜伽是通过各种体式和呼吸练习来调整身体、放松身心、平衡精神，如莲位、下犬式、瑜伽冥想等。

3. 强度不同：健身的训练通常比较强度较高，需要大量的运动量和重量，以快速增强肌肉力量和耐力。瑜伽的练习强度相对较低，但需要长时间的持续练习，以达到身心平衡的效果。

4. 效果不同：健身主要能够增强肌肉力量和耐力，改善身体形态，促进身体健康。瑜伽主要能够提高身体柔韧性、稳定性和内在力量，平衡身心、精神，缓解压力和焦虑。

总之，健身和瑜伽都是有益的锻炼方式，选择适合自己的方式进行锻炼，可以获得更好的身体和心理健康效果。

气功真的可以健身吗？哪一种比较好？

从个人以前练气功几年的经历来看，气功虽然可以健身，但是容易造成执著于身体的感受，反而达不到健身目的，执著重的人还容易出精神问题。当然如果打打太极拳倒不会出现什么负面问题。

如果想健身，可以选择练瑜伽或者是佛教的磕大头、盘腿念经念咒。这里特别需要强调一下的是磕大头，如果自己能够按照如法的方式去磕，身体会变得非常的健康、柔软匀称和有力，并且精神非常充沛。以前我曾经磕过三次10万大头，所讲的对身体的益处都是自己的亲身经历和体验。

所以，个人建议您可以打太极拳，练瑜伽或者磕大头。

根据黄帝内经的记截与及现代科学证实，气功确实可以固本扶元，有延年益寿的健身功效。凡是养生气功，讲究的都是全身放松，以意领气，气入丹田，打通任督二昹。所以不存在那一种好与不好，练的人可根据自己的身体状况来选择喜爱的***，身体好的可选择练练杨氏老架太极长拳，身体差的，可练练八段锦，五禽戏等等。

健身毫无疑问，但容易出偏差，越高级，偏差越严重，必须要真正的师傅指导。

50年代~80年代，国家高干疗养圣地北戴河就长期有气功疗养。

建议还是学世界第一运动:太极拳为好，一般不会出偏差，只是效果有别而已！

气功如果配合适当的外练可练成硬气功，自然可以强身健身，防身自卫。如果只注重内气调息就成养生气功了。目的也就是百病不生，延年益寿了。

但不论是硬气功，还是养生气功。都可分为初级、中级和高级三个层***，如果你练的是简单的初级***，那么只能达到一般效果了。现在好多练功者都说练气功没有多大功效，那是因为你练的都是初级***。如五禽戏、八段锦、易筋经，如果你要想功效好，只能是选择点中级和高级***了。

健身塑形和瑜伽塑形哪个见效更快？

答案是显而易见的：健身塑型。

瑜伽确实可以塑造体态，确实是一项不错的塑形运动，因为它能够帮助你拉伸全身的肌肉、骨骼等等。所以，长期练习瑜伽的人，体态通常都会较为挺拔，不会出现含胸驼背的现象。

但瑜伽塑形效果一般，肌肉的形状，由遗传決定。你可以通过让肌肉“变大”来重塑体型，但并不能改变它的形状。

换句话说，想要有线条，你就需要去增加你的肌肉，想增加肌肉你就需要重量，显然瑜伽的重量是不足够的。

瑜伽甚至减肥效果也一般，一堂瑜伽课消耗的热量其实非常小。一个体重为68kg的人练习一小时最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡热量。

但是如果他以每小时三公里的速度走一小时，就可以消耗311卡。所以想减肥，相比瑜伽不如去跑步。

个人认为，瑜伽是一种消耗较低的有氧运动，它能够帮你提升体态。但并不能很好的增加你的肌肉，起到塑形的效果。

但是，撸铁就不一样了。撸铁，能够实实在在的帮你增加肌肉。肌肉增加，意味着你的某些部位，比如臀部更加饱满。

到此，以上就是小编对于瑜伽对肌肉有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽对肌肉有效果吗的3点解答对大家有用。