补肾瑜伽动作,补肾瑜伽动作图片大全集

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补肾瑜伽动作的问题，于是小编就整理了2个相关介绍补肾瑜伽动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 肾气不足，应该选择哪些运动增强体质？
2. 有哪些强肾的锻炼方法？

肾气不足，应该选择哪些运动增强体质？

健康苦行僧，开讲啦！

生命在于运动，经常运动肯定能够弥补肾气不足的情况，是非常值得提倡的方法。

大家可以选择自己喜欢的运动，比如一些瑜伽，跑步这些比较温和的运动，坚持锻炼也能得到很好的养肾效果，不用去追求一些所谓的高效疗法。

一：游泳

游泳是牵动全身的训练，并且游泳不会对关节造成很大的压力，经常游泳能够很好的增强自身体质，帮助解决肾气亏损的问题，十分适合年纪较大的，腰膝酸痛的人群。

二：手臂画圈

手臂划圈的甩手动作能够促进体内毒素的排出，可以在跑步跑累的情况下，停下做一些简单画圈动作，经常这样做，身体也会变得好。

三：扭胯

生活道公益健康认为，肾气不足，一般是随着年龄的增长，大家都会出现肾气不足的情况的，这个时候怎么锻炼都会肾气降低的，正确的锻炼只是会延缓些吧。这要是正常人体代谢的结果，生长壮老已自然规律的。

想要增强体质，延缓肾气不足的情况，一般说肾为先天之本，先天每个人都会有些差别的，先天要靠后天的补养才行，一般就说补脾胃的方式，都对肾有好处的。久坐伤脾的，所以要避免久坐，每天适量运动，一般年龄有点大的人，走路多晒晒太阳就是比较好的运动方式了，年轻人可以做点其他运动的。

再就是按揉一下肾经的原穴太溪穴，坚持长久，也会取得不错的效果的。除了运动之外，还要注意作息规律，饮食多样化等。

在中医理论中，“肾气”是肾精生化之气，反映了肾脏的功能活动。中医认为，肾气的盛衰与人体的生长发育及衰老有着密切关系，《黄帝内经》中就曾用肾气来阐释人体由生长发育而转向衰老死亡的过程。《素问·上古天真论》指出，女子到了七岁左右，男子到了八岁左右，因肾气旺盛，促进了身体各部的发育成长；女子到了四十九岁左右，男子到了六十四岁左右，因肾气的衰微，而呈现出衰老的现象。

中医认为，补肾首先是固摄元气，每天吃好、睡好，心情愉快，也是一种保护。具体说来，补肾可以从以下四个方面着手：

1．调畅情志

“恐则伤肾。”只要精神愉快，心情舒畅，则肾气不伤。肾气健旺，五脏六腑得以温煦，功能活动正常，身体才能健康。

2．爱护脾胃

养肾一定要重视对脾胃的调养，平时应当对食物合理调配，烹调有方，饮食有节，食宜清淡，荤素搭配，忌食秽物，食后调养。只要脾胃不衰，化源有继，肾精得充，精化肾气，自然健康长寿。

3.节劳养血

养肾之道，还要节劳，劳逸适度，才是保精之法。纵欲耗精，***皆知，但精成于血，日常疲劳过度，照样损血伤精。如果用脑过度，天长日久，思虑必耗血；如果用眼过度，久视而耗血；如果用耳过度，则久听而耗血。所以，劳逸适度，保精又养血。

4.起居有常

古人曾提出“春夏养阳，秋冬养阴”的护肾法则。阳者肾气也，阴者肾精也。所以在春季，应该是“夜卧早起，广庭于步”，以畅养阳气；在夏季应该是“夜卧早起，无厌于日”，以温养阳气；在秋季，应该是“早卧早起，与鸡俱兴”，以收敛阴气；在冬季，应该是“早卧晚起，必待正光”，以护养阴气。若能做到起居有常，自然精气盛、肾气旺，

有哪些强肾的锻炼方法？

任何锻炼方法都是越坚持越有效果，避开坚持谈效果都是扯淡的：

一、锻炼的集大成者——深蹲

深蹲可以有效地锻炼腿部肌肉，能够加快人体的血液循环，能够增强肾功能，能够帮助提高人体的免疫功能，降低男性患有男科疾病的风险，能够帮助改善性生活质量，但是很多人对深蹲的动作都不是很了解。

正确的深蹲

标准的深蹲步骤：1.双脚分开，与肩同宽，腿部与脚面保持平行挺胸，肩部下压向后；2.双脚紧抓地面，脚尖前勾；3.腹部肌肉收紧，双脚紧抓地面，胸部尽量挺直，保持身体不要过度前倾。

蹲下时要注意臀部向后然后向下，跟坐下去的姿势一样。

二、持久力锻炼——PC肌锻炼

PC肌在医学上称骨盆盆底肌，是连接耻骨到尾骨的肌肉群，持续锻炼可以有效增强男性的硬度以及持久力。

锻炼PC肌无任何限制，无论是站着、坐着、躺着都可以，不受时间控制，最主要是很多人还不太清楚怎么锻炼？

1.找到PC肌，在小便时中途憋住，中断尿流，感受这时会***收缩用力的肌肉，这就是PC肌，不建议憋尿锻炼，会很伤害；

到此，以上就是小编对于补肾瑜伽动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于补肾瑜伽动作的2点解答对大家有用。