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***调息瑜伽动作_瑜伽调理***

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瑜伽的基本动作

瑜伽常见的基本动作:山式、站立前屈式、下犬式、燕式、战士一式、战士二式、三角式、倒立式。 山式(Tadasana): 这是一个简单的立式,有助于练习正确的站姿和呼吸

山式:站姿,双脚并拢双腿伸直双臂置于胸前,双手合十,眼睛目视前方,伸直背部眼镜蛇式:俯卧腹部着地,脚尖点地,双臂撑在肩膀下方,慢慢抬起双腿离地,肩膀打开并微微后靠,挺起胸部

按摩调息瑜伽动作_瑜伽调理按摩
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骆驼式:跪地式,然后胸腔腰椎延展保持髋部、大腿向前推,头自然延展向后,手要抓住脚部,保持8-10次呼吸。

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