强肾瑜伽动作,强肾瑜伽动作***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于强肾瑜伽动作的问题，于是小编就整理了1个相关介绍强肾瑜伽动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么运动对肾最好？

什么运动对肾最好？

适当的运动锻炼对于肾虚的恢复是有好处的。但是并不是所有的运动都适合，只有适当的轻度的锻炼，比如说慢走、快走、太极以及适当的放松锻炼，对于肾虚的恢复是有好处的。

但是如果强度太大，运动量太大，难度太大的运动就比并不适合于肾虚的恢复，比如说长时间的爬山、爬楼、难度比较大的瑜伽动作或者是长时间的跑步、骑动感单车等等的这些运动。

因为运动量太大，对于肾虚都没有很好的益处。所以在选择运动方面，我们要从自身出发，选用相应的强度和动作比较合适的运动进行锻炼。

第一：深蹲。深蹲现在普遍受大部分人喜欢，以前都不注重深蹲，觉得都是鸡肋没什么用，殊不知深蹲确实是一项好的项目，可以有利于有氧运动，而且做起来也是非常方便，对我们男生腰部掌控非常重要，而且还可以促进雄性激素，长时间深蹲在加上平时饮食上注意，一个月之后你会发现肾功能大大提升！

第二：俯卧撑。俯卧撑是非常考验男性肱二头肌的展现，也对腰部力量做一个考察。每天坚持做50个俯卧撑可以有效的促进我们血液循环，让血细胞活跃起来防止肌肉坏死在体内。不仅可以强身健体，还可以强健肾脏，让我们肌肉更加有魅力，还可以增强免疫力真的是一举两得！

第三：仰卧起坐。仰卧起坐是很多男孩子必须坚持做的，如果你想有完美腹肌那你必须坚持做仰卧起坐，而且仰卧起坐可以很好锻炼腰部肌肉，而且运动量也不是特别大，久而久之也会对你肾脏起到保护作用。我们在做几组仰卧起坐之后可以稍微休息20秒，我们可以在做几组高抬腿，也可以对腰部加强锻炼让肾功能更加强大。

第四：提肛。相信很多人对这个动作非常陌生，顾名思义就是我们要把自己***朝上提，我们可以躺在地上，两腿呈站立状态我们这时候就把我们***有规律的上提。，这样一紧一松也是可以促进我们血液循环，可以预防痔疮而且对我们腰部也是非常有帮助，可以使肾功能越来越好，闲下之余在搭配一些食物效果极佳！

坚持跑步能够增强心肺功能，提高了肌肉的力量。跑步时能够让下肢得到训练，胯部和腿部的气会运输到腰腹部，从而达到了补肾气的功效，缓解腰酸背痛的问题。跑步能改善全身的血液循环，尤其是促进了下半身血液循环。

当血液循环出现异常时势必会让血液淤积，从而引起相关疾病，减弱了耐久力。另外在脚底有很多穴位，跑步的时候脚底能得到相应的***，能补肾气和强身健体。尽量把跑步的时间安排在下午，因为在下午是人体激素分泌以及体温的黄金时间段，跑步带来的补肾功效可达到事半功倍。

哪些运动能补肾？

1、锻炼腹部肌肉的运动

最常见的腹部肌肉锻炼就是仰卧起坐，具体的方法是平躺在床上，双膝盖自然弯曲，双手臂交叉抱在胸前，慢慢的把头和双肩膀抬起来，一定要用腹部来用力，每天坚持做100个仰卧起坐，能达到壮阳和补肾的效果。

2、对脚底***的运动和太极拳

在脚底有涌泉穴，对此穴位进行按摩，具有强身健体及补肾气的效果，防止性能力早衰。另外要坚持打太极拳，因为在打太极拳的时候主要是以腰部为支点，在练习时腰部能得到移动，运气时主要在腰部集中，从而补充了肾气。

3、叩齿提肛的运动

男性每天早晨醒来之后叩齿100次，然后使用舌头来舔住上腭的齿龈，不停的咽口水。吸气的时候收缩***，呼气时松弛，***连续50次，此方法能达到补肾气和益精的功效。

4、对腰部进行***

到此，以上就是小编对于强肾瑜伽动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于强肾瑜伽动作的1点解答对大家有用。