蕙兰瑜伽基础教程1,蕙兰瑜伽基础教程二

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蕙兰瑜伽基础教程1的问题，于是小编就整理了4个相关介绍蕙兰瑜伽基础教程1的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽之母蕙兰简历？
2. 每天做蕙兰瑜伽能减肥吗？
3. 如何庆祝国际瑜伽日？
4. 瑜伽里的语音冥想有什么好处？

瑜伽之母蕙兰简历？

张蕙兰，1950年5月22日出生。在中国，一提到“瑜伽”这个词，蕙兰的身影随即出现在人们的脑海中。所以，蕙兰老师也被大家亲切地称为“当代中国瑜伽之母”。蕙兰出于无私的爱心，愿与众人分享瑜伽，也未曾以此谋取私利。她总是说“自从30多年前接受了瑜伽的这份美好赠礼之后，我就把自己放在为大家服务的位置上，并要把瑜伽分享给中国人民，这是唯一的方法，让我向崇敬的柏忠言尊师表达及回报我的感恩之心。” 蕙兰决定藉电视这个最好的方法来达成愿望。于是她开始此项艰巨的任务，为中国人民制作一流的瑜伽电视系列节目。

每天做蕙兰瑜伽能减肥吗？

我是买了惠兰瑜伽光盘跟着练的，当时是怀孕后5个月开始练习，挑了里面不用弯腰等简单动作，一周大概4、5次，每次20-30分钟，一直到生完孩子后6个月，肚子恢复到怀孩子前就停下来了。

结论是其他因素变化不大的情况下，练习蕙兰瑜伽是可以瘦身的。

练瑜伽最主要的还是对肌肉的一种拉伸，融合了呼吸和冥想，达到身体的平衡。大部分情况是静态的，可很好地放松身心。

至于减肥效果，有些人还真的是有，反应到秤上没啥变化，但是身材外形变化的就很明显。

真正的胖子能去练瑜伽的少之又少。大部分练瑜伽的女人其实并不怎么超重，基本都是***肥胖的那种，即体脂率高一些的那种。练瑜伽的时候会调节整个人的状态，缓解压力，也有一种无形的约束力让你在吃喝上有所控制。长期坚持下去，体脂率降低了，自然看起来就瘦了。

谢邀，瑜伽是身体的习练，瑜伽可以帮助你身体更加健康匀称，

我觉得减肥这个概念并不清楚，肥胖的人需要减肥，瑜伽可以帮助减肥，使他们更加健康，去掉赘肉，而我们一般比较匀称的人，瑜伽也能帮我们变得肌肉更加紧实。达到瘦身效果。

图片是《瑜伽之树》这本书里讲整体健康，开头提到的一点概念，可以感觉下……

减肥，因人而异，也有很多的减肥方法，我个人认为本身身体虚弱，不宜剧烈运动的人群或是纯粹喜欢瑜伽的人，坚持这种由身心结合的柔体运动是很好的减肥方法，蕙兰瑜伽是种古老而正规的瑜伽，建议长久坚持正确地练习瑜伽，身体会在不知不觉中变得不一样了，身子变柔软了，姿态变得美了，皮肤变得好了，就平时总会的头痛感冒也没有了，最让美眉们欣喜的是赘肉啊游泳圈没有了，不知不觉中减了肥，人变得自信美丽，婀娜多姿！

如何庆祝国际瑜伽日？

2014年9月27日第69届联合国大会上，印度总理纳伦德拉·莫迪呼吁设立国际瑜伽日。

2014年12月11日，联合国正式宣告每年的6月21日为国际瑜伽日。

2015年，张蕙兰发行原创音乐视频 “Namaste” （爱的礼敬），以庆祝首届国际瑜伽日。这首歌给人们带来了愉悦人心而又富有启迪的视听盛宴。

2016年国际瑜伽日，张蕙兰老师新的全球瑜伽音乐巨作《真我长存》展现在公众面前，这极具意义的音乐微电影向人们展现了瑜伽中最基本的核心价值观。

2017年，张蕙兰和她的瑜伽导师—世界著名的瑜伽冥想宗师柏宗言，怀着对中国人民极大的关怀与爱，亲自设计了瑜伽冥想音乐节，分别在北京上海广州武汉杭州等地举办，以生动丰富的音乐形式给人们送来了瑜伽中最珍贵的礼物—瑜伽语音冥想，让人们获得了无法言喻的内在快乐和感动。

瑜伽里的语音冥想有什么好处？

瑜伽语音冥想是印度瑜伽中一种类似中国气功静功的修练方法，瑜伽语音与中国佛家气功的咒语相类似。我在很久以前曾照书学练过瑜伽语音冥想，我记得这本《瑜伽一一气功与冥想》(柏忠言 张蕙兰 编著)中介绍的苐一个瑜伽语音是："噢姆"，练过佛家气功的人都知道三字总持咒："嗡阿吽"，此咒的第一个字"嗡"，还有一个另外的发音，就是"噢姆”，该书是这样介绍这一咒语的："习练瑜伽者往往是先练习这个瑜伽语音***，以图引致心灵的宁静、和平与制感(即收撤感官)。在高级修练阶段，意守"噢姆"的冥想得的结果是入定(最常见的是非人格入定[即融汇进梵光之中] )"。由此不难看出，瑜伽语音与中国佛家气功之各种佛咒应该是同出一源，鼻祖皆是释迦佛祖。通过修练瑜伽语音冥想，应该对修练者在功夫层次的提高上有较大帮助。

我并没有排外的思想意识，印度虽是佛教发源地，但因种种复杂的原因，作为佛祖的故乡，佛教却早早即出现衰败之势，可在中国佛教的发展却枝繁叶茂，充满蓬勃生机。中国做为龙的传人，在发扬光大佛教和弘扬佛法上，是有着卓越而伟大的贡献的。为此我感到由衷的自豪。

我练佛家气功有很多年了。我特别喜欢持咒修练。因为此法行驻坐卧皆可修练，可使修练二六时中皆可进行。当然如果修练瑜伽语音冥想，能持之以恒地坚持，在益智开慧及强身健体上，也是一个不错的选择。

瑜伽里的语音冥想有很多好处，我们之所以要进行冥想，是因为冥想是一种仪式感，提醒我们这节课开始了，要求放下所有的杂念，专注当下，就像上课喊起立一样，引导学员把意识都放在课堂上，给学员调整呼吸与状态的时间，一般为3分钟。

请大家在这里慢慢闭上双眼，随着美妙的旋律逐渐放慢我们的呼吸，放松我们的身体。如果今天你度过了忙碌的一天，或今天让你充满了负的能量，那现在是最好的时机，让我们花一点时间让所有的负能量离开你的身体，释放掉它，现在你可以做一个无牵挂，只跟自己相处的你。

现在让我们一起进入瑜伽腹式呼吸，收紧我们的小腹，让体内的浊气排出体外，深深地吸一口气，让新鲜的空气通过鼻腔、咽喉直达，小腹感受，小腹向外扩张，隆起。做几次深呼吸，让自己把所有的意识都带到呼吸中来。

现在我希望你把自己带到一个快乐的地方，也许是在海滩上，也许是在美丽的湖边，任何一个你觉得安全又快乐的地方。在你的脑海中想象这个地方，你可以看到并感受到，这个地方所有美丽和精彩的细节。在你的脑海中，让你自己在这个快乐的地方得到完全的释放，深吸气，长呼气。吸收所有的正能量，释放掉所有的负能量，让那些困扰你的事情都离开你的身体，让这一切压力、不愉快，都离开你。在这个充满快乐的地方，你是平静的、安全的。在这里，你可以自由的呼吸。

感受自己正在呼出那些不属于你的压力，让所有气息的能量充盈你的整个身体，你正在吸入幸福、快乐、仁慈和爱的能量。

当你准备好时，让你的意识从那个美丽的地方慢慢收回来，轻轻的活动一下手指，互动一下眼球，慢慢的睁开双眼，继续深呼吸，感受现在的轻松，满足于你现在所处的状态和身份。

当代“中国瑜伽之母”张蕙兰女土所独创的瑜伽语音冥想这个短语，可以说是蕙兰瑜伽体系的灵魂与核心。它的作用是将我们引领至精神的至高境界。具体而言，其作用在于以下几个方面:

1.平静心灵，提升生命之气，发展内在修为，通过语音冥想，引领练习者进入最高的冥想境界，这是蕙兰瑜伽体系的精粹。起作用简而言之，就是在瑜伽语音的熏陶之中，让我们的心灵变得[_a***_]、平静，进而在语音冥想之中得到深刻的满足。让自己的身心两者都能日益感受到这超然的语音的吸引。这是发展内在修养的瑜伽语音冥想体系的独特性质。对于心灵，它的吸引力会逐渐不断增长，而不是不断地减弱。练瑜伽语音冥想技法的时间愈长，受到这抚慰精神的语音的吸引愈大;而练得愈少，吸引力也就愈小。

2.瑜伽语音冥想的特别之处在于，它是顺乎自然之态，无需刻意而为，只在乎真心自然之态。你可以以慵懒、闲适的姿势进行，顺乎自己心灵的真实想法进行练习。让自己与心灵进行沟通，让智慧之花盛开在我们的心灵深处。学会用甜蜜淳朴的心灵来感悟生活，感受生命的力量。

3.以音带情，用音乐引领我们的心灵走向宁静，感受自然之气，感悟生命，进而进入到入定的境界。聆听自然之声，加之复颂，将语音冥想与呼吸之法相结合，让身体与自然融合，达到身、心、自然的统一。

4.方便简单入门容易，适合现代快节奏的城市生活。只需一段音乐，一个闲适的心灵，便可以开始，他无须求助于任何别的瑜伽冥想预备技法或瑜伽冥想技法，而只凭经常修习发展内在修养的瑜伽语音冥想体系，就可以从瑜伽冥想的最低阶段达到最高阶段。它不要求姿势的精确，嗓音的美妙，而是以练习者的自我感受为最高准则，通过随性的语音冥想，来达到身心的自然和谐统一。

5.瑜伽语音冥想对于现代社会的我们而言，最大的功效就在于摒除繁杂的都市生活的困扰，让心灵得以宁静，让自己能够超脱外物的控制，达到平和、宁静。

到此，以上就是小编对于蕙兰瑜伽基础教程1的问题就介绍到这了，希望介绍关于蕙兰瑜伽基础教程1的4点解答对大家有用。