瑜伽基础排序,瑜伽基础排序怎么排

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽基础排序的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽基础排序的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽初学者如何选择好的瑜伽馆？
2. 零基础可以在家自己练习瑜伽吗？

瑜伽初学者如何选择好的瑜伽馆？

距离-时间-课程-环境-价格

鉴于题主是初学者，门外汉，这个选择排序是对你最有利也是最优的选择！

距离：

硬条件！也是你能不能延长你坚持瑜伽的必要条件，别扯什么课程，环境啥的，在你没有把瑜伽融入到生活中的时候，距离越近越能给你的生活减轻“不必要的时间压力”，要不瑜伽就是你的一个生活障碍和负担。所以距离是你首先考虑的。

时间：

硬条件！同样也是你能不能坚持下去和给你减轻时间压力，我见过太多人下了班慌慌张张紧赶慢赶的去上瑜伽课，也见过从来没***冥想过的会员。

目前国内瑜伽教练培训费几乎都在7000到10000元左右。但证书只是业内认可，国家没有相关的资职认定也没有认可。但想学瑜伽的人其实是很好的路径，就算学了后不从事瑜伽教学工作也值得。因为国内很多教培机构都允许或默认毕业后可免费学习一年的课程。学习强度也和会员班不一样。至于怎样去选择合适的瑜伽馆首先看老师资职必须是专业瑜伽馆，因为许多健身房也有瑜伽课，但他们有其它舞蹈，什么都在学，还比专业瑜伽馆收费低很多，一般每年在1000元至2000元左右。所以只想练瑜伽就找专业瑜伽馆并且去试听一节课，看老师的语言表达及听后的觉知，并感受老师的亲和力。只听推荐是不可行的，多选几家都去试听，宗合对比谁家强一目了然了。

瑜伽教培现在比较混乱，正书，体系太多了，初级，中级，高级，资深，特色，解剖，空中，孕妇等等等等吧！都说瑜伽教练花钱像流水，那是错的，什么叫如流水啊，那***就是瀑布！！瑜伽要不停，不断的去学习，随便一个名师课程几天就是好几千！更有好几万的！

一般学个教练出来价格在6800-16800中间不等，主要跟课程有关（比如空中瑜伽，高温瑜伽，流瑜伽等等）

如何选择一个好的培训机构，可以给你几点看着参考！但是首先你要知道，一定不要听销售跟你说！要自己问！更不要被套路！

第一，上课人数，到店看他多少人上课，俗话说《三人行，必有我师》所以人多才是硬道理，不要听什么我们小班开课！如果告诉你随到随学，那你可以换下一家了！

第二，老师资质，不是说这个人有10年经验就是好的，你要看他的代课经历啊，一个人在瑜伽馆1周一节课，上了十年，另一个只当了3年教练，但是每周10节课！这很好分辨的！

第三，课时，现在很多人弄得什么200课时，220课时，瑜伽不是让你考驾校呢，你不是为了刷课时，是为了学东西，你把课时刷烂，脑子没东西也没用！所以不要听课时，我要的是学东西，学会！

第四，证书。现在动不动就是美国瑜伽联盟，悠济瑜伽联盟，亚洲瑜伽联盟什么的，毛都没用，一些小的瑜伽馆自己发证书，一些大的弄个加盟，弄个连锁，还是毛用没有，你拿个宇宙的证书，代课不行照样是废材一个！记住，所有的证书都不被国家认可！

第五，上课时间，必须要是固定的时间，不要听他们什么可以调，看好跟自己的时间是否能对！还有就是那些三天两头变的可以换下家了！

第六，毕业安置，可能你不打算在那代课，但是必须要求如果在你这学，毕业必须在你这代课，或者他给找地方，如果他自己培训的教练自己都不敢用，那不用多说，直接下一家！

国内很多瑜伽培训机构还都挺好的，主要是选择适合您的学校，关于选择瑜伽培训学校可以给您几点建议：

1.看证书目前我国国家人力***和社会保障部对于瑜伽这一块没有出台任何规范和文件，目前国际比较权威的认证是全美瑜伽联盟认证和欧洲瑜伽联盟认证，TTC认证（艾扬格认证）、阿斯汤加授权和认证。全美瑜伽联盟（Yoga Alliance），它创始于1982年，是世界权威瑜伽培训机构。该联盟召集全美乃至世界权威瑜伽专业人士经过对各个流派的培训体系的统一讨论和研究归纳，制定国际认证瑜伽教师培训标准。此标准具有权威性和科学性，并且得到各个瑜伽学院的认可。

2.看课程体系和教材先看课程体系设置的依据。一个好的课程体系，应当实用、具体。应当来源于会员课的实际应用，学习的都是需要的。根据工作需求设定的课程体系才能学以致用，解决就业的问题。我们建议您，再看看课程体系内容是否全面、系统。瑜伽作为舶来品，它的历史背景、发展现状以及未来的发展趋势应该包含在课程体系内。并且瑜伽的练习是和身体紧密相关的，那么人体结构、生理解剖以及运动生理学、上课模式、体位编排和体式讲解等也应该包含在内。有了系统、科学的课程体系，应当有相应的教材。教材应当是根据课程体系而编写的，而不应当是市面上出版的书籍。建议大家亲自看看教材，眼见为实。

3.看学制学制也就是学习时间，一共要学多久，包括每天学多少课时，每周学几天等等，一方面表明学习内容的多少，另一方面影响到学习费用。学制设置应该合理，课时必须充足。课时是指老师真正授课的时间，而不包括自由练习时间和免费实习时间。根据我们的经验一般的常规教练课程200个课时基本可以完成，剩余的就是加强自我的练习，在练习中发现问题和解决问题。

4.看授课老师选择培训机构一定要了解你的授课老师。优秀的瑜伽老师应该具有深厚的文化底蕴和瑜伽哲学理论知识，只会做***的老师不算是一个好的瑜伽老师。师者仁心，优秀的瑜伽老师不仅能教会你如何成为一名优秀的瑜伽教练，更能够指引你进行正确的职业规划和人生规划。按照印度的说法，上师是可以救赎灵魂的。而瑜伽的终极目标也是达到身心灵的合一，得到最终的解脱。老师的水平决定你的起点，能够站在巨人的肩膀上成就一番事业的机会才更多一些。

零基础可以在家自己练习瑜伽吗？

可以的，零基础的话，简单的体式会更适合你。

不要觉得简单的动作效果可能比不上高难度的，不仅需要循序渐进，更重要的是要寻找适合自己的，学会这些简单的动作，哪怕是零基础也能让你健康塑形。

战士一式

1.双腿分开站立，间距大约1米宽。

2.审身体重心向右移，弯曲右腿膝盖。

3.双手侧平举，保持腰背直立，坚持2分钟，身体重心左移坚持相同时间。

这个动作的好处可以有效的打开肩膀，非常适合腰部僵硬时常酸痛，及坐骨神经痛的人群。劳累工作一段时间后站起来活动活动筋骨，练习5分钟此动作，很好的舒缓身体，放松心情，以更充沛的精神状态继续完成剩下的工作。

不建议自己在家学习瑜伽！！瑜伽更重要的是修心，人生就像是一场修行，修的是一颗心。

在生活中我们会遇到很多人经历很多事情，分分合合，曲曲折折。每个人出现在你的生命中总会教给你一些东西，在这样的来来去去中我们才能成长为更好的自己。瑜伽也是同样的道理，练习瑜伽如同修行，只不过我们修行的不仅仅是身体也包括了对心的修行。接触过瑜伽的人很多很多，小咖不知道瑜伽为大家带来了什么变化，但是小咖在练习瑜伽的过程中收获了一种平和的心态，一种待人接物的平和心态。身体的变化远不及心态的变化。那你们呢，又收获了什么？

好了，既然瑜伽给大家带来了那么多的变化，那么我们今天继续我们的瑜伽体式的学习，让自己得到更大的变化！

体式1：全莲花坐

1、双腿向前[_a***_]，上半身挺直，双臂自然放于身体两侧。

2、左脚脚心朝上，将左脚放在右大腿根部，脚跟放置右侧小腹。

3、右脚脚心向天，放在左大腿根部，脚跟抵至左侧小腹。

4、将双膝贴向地面，上半身保持挺直，双臂放于双膝上。

5、保持此姿势3-5个呼吸。

到此，以上就是小编对于瑜伽基础排序的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽基础排序的2点解答对大家有用。