健肾瑜伽动作,健肾瑜伽动作图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健肾瑜伽动作的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健肾瑜伽动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些强肾的锻炼方法？

有哪些强肾的锻炼方法？

1、将手掌搓至手心发热后，分别放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各***一次，每次200下左右。这样做可以起到温补命门，健肾纳气的作用。

2、首先两手要握拳，手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来***腰眼，注意要向内做环形旋转的***，渐渐地用力按压，以酸胀感为度，这样持续***大约10分钟，在早、中、晚时段各***一次。

3、以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，可以起到强肾健身的作用。

4、足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。足底有许多穴位，如涌泉穴，肾出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，***涌泉穴可起到养肾固精之功效。

做什么运动能够补肾壮阳呢？

首先呢，慢跑和有氧运动，在阳光下是效果最好，达到微微出汗程度就可以了，中医讲“大汗亡阳”，反而可能你过度的运动以后会伤阳气，这个是得不偿失。

第二个是提肛深蹲以练习盆底肌肉运动为目的可以延长时间。

第三个呢，就是要练腰腹肌，比如我们做卷腹运动，这些运动对于提高控制能力非常有帮助，有可能会达到你自由的控制程度。

有很多方法可以养肾强肾法,比如食疗,运动能起到强肾作用,下面就是介绍运动强肾的方法。

强健肾脏操

1、端起,双腿自然分开,与肩同宽,两手屈肘侧举,手指向上,与双耳平放。接着,双手上举,以两肋骨有牵拉感为度,随后恢复。可以连续做3~5次,每天可适当做3-5次。运动之前,全身都要放松。手向上举时吸气,恢复时呼气,而且不能太用力、太猛。这样的动作能动筋骨,畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱多病、气短者有缓解作用。

2、端坐,左臂屈肘放双腿上,右臂屈肘,掌心向上,作抛三至五次。作抛物动作时,手向上抛,动作可略快一些,手抛时吸气,复原时呼气。这个动作和第一个动作一样。

3、坐姿,两腿自然下垂,先缓慢左右旋转身体3-5次。接着,双脚向前摆动10多次,可根据个人体力,酌情增减。全身做动作放松,动作要自然、柔和,身体转动时,躯干要挺直,不能仰起。这一动作可以活动腰膝,益肾强腰,经常练习这个动作,锻炼腰膝,对肾有好处。

4、端起,松开腰带、宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部发热为止。此方法能温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,还有足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴位,***后感到全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

我们都知道肾是非常重要的一个人体器官，但是现在大家的生活节奏都比较地快，人们压力大道肾亏空，肾脏也开始出现衰竭，这时候我们一定要在饮食方面来进行调理肾脏，除了以上的这种方式，我们平时的时候还可以通过运动***来帮助补肾强精，对于男性过于劳累的情况来说是比较适用的。　　

1、静力半蹲站桩法　　挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长， 重复次数亦可逐渐增加。　　

2、仰卧收腹臂腿上举法　　仰面平躺，就像要做仰卧起坐一样，两个手臂伸直放在头部后面，将两条腿向上举并且快速的将两=个手臂同时向上举，让两只手和两只脚的脚尖在上方能够相互接触到，向上举的时候吸气，还原会原来的动作时呼出气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

3、冷水冲洗法　　在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。　　

4、提肛运动法　　坐在床上做收缩***的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每次可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和、缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。　　

最有效的肾保健锻炼法你学会了吗?肾与人的强壮有关，对于男人来说，肾是幸福的基石，俗话说的好，肾好，她才好。对于男人，肩负很多的责任，难免出现肾亏的现象，身体每况愈下，但是却很少在意一些小方法来保健自己的肾功能，今天给大家介绍的小方法希望大家可以试用一段时间看看效果。

下面还有一小段道家房中术的强肾法简要视频大家可以看一下专业人士的做法，更多和更加详细的***讲解可以留言或者私信分享给大家。 ***加载中...

到此，以上就是小编对于健肾瑜伽动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于健肾瑜伽动作的1点解答对大家有用。