瑜伽砖好不好效果,瑜伽砖好不好效果好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽砖好不好效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽砖好不好效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 艾扬格瑜伽砖标准尺寸？
2. 六个瑜伽砖多少米？
3. 瑜伽可以作为运动拉伸吗？

艾扬格瑜伽砖标准尺寸？

艾扬格瑜伽砖的标注尺寸是23×15×7.6厘米，但是一般的瑜伽砖尺寸都会略大或者略小。这个时候可以根据自己手掌的大小来选，如果你的手比较小就选择略微小一点的，如果手掌比较大可以稍稍选择大一点的。如果超出可控制范围的话灵活性相对来说就弱了一点，所以在选择的时候不要一味追求面积和质量大的瑜伽砖

六个瑜伽砖多少米？

瑜伽砖的常规尺寸是23*15*7.6cm。

瑜伽砖是为初级者瑜伽练习者与柔韧性差的练习者提供的一种***工具，可以帮助大家调整姿势，***身体达到一些动作。

6个瑜伽砖的长度是：

1、长着放，23X6=138cm,也就是1.38米

2、横着放，15X6=90cm，即0.9米

3、立起来，7.6X6=45.6cm，即0.456米

瑜伽可以作为运动拉伸吗？

瑜伽的肢体动作部分，本身就是以拉伸为主，完全可以作为运动后的拉伸！

瑜伽术的肢体动作，和巴西柔术的法门是一样的，都是注重肢体柔韧性的练习。

我们从这些瑜伽术肢体习练动作中，可以很直观的看出，瑜伽术对肢体的拉伸作用。

但是，仅仅靠这些拉伸动作，想要掌握瑜伽术的真谛，那是不可能！更遑论用这些动作去减肥了。

瑜伽术的肢体动作练习，能帮助我们很好的训练肢体的柔韧性，加强肌肉骨骼组织的耐牵拉性以及与整个身体的协调性。

同时，通过长期的训练，能够帮助我们达到塑身的效果。但是不能等同于可以减肥！

而且体重超标的人，也就是说体脂指数BMI≥23.9以上，都不适合做瑜伽术的训练，一定要把体重控制在健康标准之内，才可以在瑜伽老师的指导下，进行瑜伽术的训练。

试想一下，上图所展示的动作，一个肥胖症患者，如何能完成？非要练习的话，等待你的就是韧带缔结组织，骨关节组织的损伤！

否则，我们大家都很熟悉的前体操冠军程菲，也不会得肥胖症了！体操动作的拉伸动作，甚至比瑜伽动作更猛烈一些！

瑜伽术的训练，不仅仅是肢体动作的训练，最主要的还是“心”的修炼，肢体动作只是身随心而动所展示出来的自然动作。优美舒畅，身心合一的完美演绎！

随着瑜伽术训练时间的延长，人的身体素质不断提高，人的心性也得到了很好的历练，自然流露出一种自信和善，一种由内而外的气质展现，让人记忆深刻！

能够达到这种境界，那是经过多年的训练，才能取得的结果！

所以，瑜伽术本身就是有肢体动作的，主要就是肢体拉伸，能练好了瑜伽术，你就能成为一个高度自律的人！自然不需要为其他运动做拉伸动作了。至于肥胖和其他亚健康的症状，自然就会远离我们的！

在这里，我再次提醒那些想用瑜伽训练减肥的人，不要去轻易尝试，如果非要学习瑜伽术，那一定要先把体重控制在BMI≤23.9这个范围之内（BMI=体重㎏÷身高㎡）。也就是说，先减肥成功，再练习瑜伽术！

当然了，用瑜伽动作去做运动后的拉伸，那是绰绰有余的了！

希望我的建议能帮助你更好的认识瑜伽这项运动，也祝您在健身的道路上健康快乐！

如果有不同意见，可以私信我，也可以下面留言，我们一起探讨健身的话题，互相学习吧！

练瑜伽，表面上，只是体式的练习，其实是自我内在探寻之旅。

练瑜伽，可以让身体更均衡，锻炼肌肉，同时也有拉伸。

可以运用瑜伽知识，在运动前后做拉伸，比如跑步，游泳等，但如果练瑜伽的目的仅局限于此，就有点丢了西瓜，捡芝麻了。

瑜伽的世界博大精深，如果有兴趣，可以深入挖掘一下。

感谢邀请，作为一个瑜伽爱好者非常高兴回答这个问题。练好瑜伽好处很多，作为一般的运动拉伸也是非常合适的。瑜伽有很多体式，从基础的简单体式，到需要更多力量和柔韧性的高级体式，针对不同的运动和需要放松的部位，以及个人的身体能力选择适合的瑜伽体式进行拉伸是很好的。

一套完整的运动训练包括：动态拉伸+训练内容+静态拉伸三大部分。无论进行哪一类的运动，拉伸都是不可或缺的环节，它可以帮助缓解肌肉的紧张状态，预防肌肉拉伤，深化训练成果，并且有效的减轻身体运动过后的疲劳感。

瑜伽作为拉伸运动还有如下好处：

1. 经常拉伸让身体变柔软
   

2. 打开韧带，促进骨骼生长
   

3. 保持身形，塑造身体线条
   

4. 持久坚持，减缓衰老
   

5. 经常拉伸让身体变柔软

瑜伽可以说是一项天然的拉伸运动，拉伸之后会感觉身体舒服，感受到肌***有良好的柔韧性。

长期坚持瑜伽拉伸，可以让肌肉线条更加修长，放松肌肉筋膜，改善身体的内分泌，在拉伸的过程中，身体的器官也得到按摩和放松，长期坚持身型会更加完美。

琳琅瑜伽观点：把拉伸当运动，把热身当放松，把消耗糖元当“”燃脂”，把减重当减脂，把向心运动当塑形……只要四肢健全，由胖变瘦的都可以在小视频里当健身教练！

多数人运动都是在打酱油，没有实现运动的目标任务，更不能保证高效安全，不是破坏筋膜层就是在损伤关节，把浅短呼吸带来的暴汗叫排毒，把疯狂的跳动叫健身……

不说了，反正也没人信！

到此，以上就是小编对于瑜伽砖好不好效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽砖好不好效果的3点解答对大家有用。