男人无基础瑜伽,男人无基础瑜伽***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男人无基础瑜伽的问题，于是小编就整理了4个相关介绍男人无基础瑜伽的解答，让我们一起看看吧。

1. 我想练瑜伽，23岁了，没有任何健身基础，可以吗？
2. 男士可以练瑜伽吗？为何没有专业的培训机构？
3. 没有基础可以学瑜伽吗？
4. 男生练瑜伽，是否可行？

我想练瑜伽，23岁了，没有任何健身基础，可以吗？

当然可以了，如花似玉的年龄，年轻的身体条件，如果没有运动基础的话，找专业老师从基础开始练习，以免盲目练习拉伤韧带。我从30岁开始接触舞蹈，业余的啦😄，今年40锻炼从未间断过，这几年也开始接触瑜伽，网络上自学自练，健康身体，愉悦心情！不管哪种锻炼方式，循序渐进，坚持就好！祝你早日成功！

男士可以练瑜伽吗？为何没有专业的培训机构？

男士，可能比女人更适合瑜伽！

感觉瑜伽课室是女士的“圣地”，男士与“硬骨头者”一律不淮内进。但事实上，全世界练习瑜伽的男士多不胜数。而且不少著名的瑜伽***，艾杨格***及印度20世纪最伟大的瑜伽导师之一Swam Sivananda等都是男性。在现代社会来说，男士分分钟比女士更需要练习瑜伽呢！

没有基础可以学瑜伽吗？

错误的瑜伽锻炼方式方法可能会导致肌肉的损伤，特别对于没有基础的小伙伴来说，在刚刚接触瑜伽但是又没有报班的情况下，一些简单的瑜伽体式显得尤为重要，自己在家也可以简单的练习起来。为了帮助这些瑜伽小“萌新”，本篇文章特地挑选了那些简单易学的体式送给大家，新手一看就会，希望大家都能学会并坚持下去！

一.蛇伸展式

趴在瑜伽垫上伸一个大大的懒腰开始动作，双腿分开30度。腹部，背部，及臀部用力将上半身挺起来，双手抓住双腿两侧，头部向后伸展拉抻躯干，直至腹部有酸痛，背部紧张时保持姿势不动，保持动作半分钟后放松再重复5次动作。

岁月催人老啊，年龄一过30皮肤就变差，快练习此体式让身体肌肉皮肤变的紧致，促进身体的新陈代谢，延缓衰老皮肤水灵灵。

二.展臂式

与上一个动作原理相同，从地面上站起来，双腿夹角三十度，手臂向上展开，手臂肩膀向后拉抻，带动躯干完成后下腰，为了保持身体平稳向后不摔倒将脚尖踮起，在练习时间长后可以将下腰的幅度加大，增强锻炼效果。

展臂式瑜伽最大的益处就是让我们的肌肉会更舒展，对肌肉的好处是很多的，还可以促进背部血液流通，提升我们的精神状态。

可以啊，去上课什么的，一开始有人带比自己一个人瞎练强多了，也不容易受伤。如果有时间，买本专业点的书籍学习，也很有帮助，可以知道动作名称，练什么，为何练，有什么效果，结合实践效果更好，但一切源于你想练并能坚持下去。

没有基础当然可以练习瑜伽。没有基础可能阻挡了很多人了解练习瑜伽的步伐，因为经常有人听到有人这么问。其实这种担心完全没有必要，不只是学瑜伽，任何学习都是从没有基础开始的不是嘛。没有谁天生下来就对某一个事物有基础啊。年龄也不是问题，只要你想开始练习，任何时候都不晚。

在瑜伽馆的选择上。更多的是选择瑜伽老师。听我的会员讲过一件事，某个瑜伽馆在当地很有名，是因为瑜伽馆主自己是瑜伽高手，经常参加演出，得过很多奖等等，招会员时也打着馆主的名号吸引人气，等报了名才发现，馆主是打酱油的，一年也就能给她们几堂课。

所以体验最真实，其他的都是浮云。体验课看老师有没有亲和力，看老师自已健康不健康（常年坚持练习瑜伽的人必然是健康的），看老师的语言是不是精炼易懂，上完课以后是不是神清气爽很舒服，这些综合考虑以后在做出最优选择。还有一点瑜伽馆尽量找离家近一点的，交通方便的。虽然办了年卡，但是因为路途远，交通不方便而中途放弃的大有人在。

关注凡一，共享健康和美丽。

新月式

拉伸大腿内侧的韧带，让你快速地感觉到大腿变瘦。两条腿用力的张开，后腿尽量的贴在地面上，前面的腿膝盖弯曲，小腿支撑地面，上半身用力挺直，两个手臂在面前合实，然后缓慢的向空中抬起，举到头顶正上方。

懒人瘦身最忌讳的就是懒惰心理，无论每天的运动量是多少，千万不能够突然不练瑜伽，赘肉反弹很厉害。

英雄坐变式

这个体式是一个非常简单的坐式变式，难度比较低，比较适合初学者。它可以拉伸脊柱，锻炼颈椎，拉伸背部肌肉，改善背型。身体[_a***_]在地面上，头部以及上半身向后仰，双手向后伸直撑在双脚的脚掌上。

牛面式

生理期的女孩子尽量不要直接坐在地面上可能会受凉啊。坐在瑜伽垫子上面，两条腿相互交叠在一起，注意要让膝盖在同一个位置上，然后两个脚掌搭在侧面地上，两个手臂弯曲放在身体背后抓住不动。

男生练瑜伽，是否可行？

一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。

练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。快关注学习一下~

-Namaste-

小密语录:日久坚持，练出男人味

瑜伽是一项放松心灵的运动过程，可以帮助人迅速恢复健康的精神面貌，还可以塑造出充满肌肉线条的好身材，对于一些工作压力大、身材又不够完美的男士来说，练习瑜伽是最好的选择，在劳累的工作之余，来一段治愈系瑜伽练习，体会到修身养性、放松心灵的效果，让自己在坚持瑜伽的路上变得更加有男人味。

想要充满男人味，那么富有肌肉线条的手臂是必不可少的，像这位瑜伽达人一样悬空支撑与走廊上，可以锻炼到手臂、腰部和腿

部的力量，给瑜伽各项体式打下良好的基础。这项体式很容易会扭伤腰部，在动作开始之前要进行对腰部的热身哦。首先双手叉

腰，以腰部为中心左右打圈，坚持5分钟便达到了热身的效果。

男生练习瑜伽当然是可以的啦，在瑜伽练习当中男性和女性各自都占有优势。在柔韧性上女性会比男性要占的优势要明显的多，但是在力量上的话，还是男性会占比较大的优势，这个是先天的优势无法逆转。所以很多的瑜伽***都是男士，也是这个原因。

但是在体式的“正位”上男士要弱一些，所以有些真正想要练好瑜伽的人都会准备一条Atmananda的正位瑜伽垫用来练习正确的瑜伽体式。

到此，以上就是小编对于男人无基础瑜伽的问题就介绍到这了，希望介绍关于男人无基础瑜伽的4点解答对大家有用。