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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在家练瑜伽效果好吗女生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍在家练瑜伽效果好吗女生的解答，让我们一起看看吧。

1. 女性在家怎么放松自己？
2. 关于在家瑜伽练习的问题？

女性在家怎么放松自己？

女性在家怎样放松自己，这女人要想在家放松自己，就应该找些事情来做做，可以种种花草，有事的时候可以做做饭，洗洗衣服，等都忙完啦，去看看电视剧，

也可以出去散散步，找最好的朋友，怀着是闺蜜说说话，，这样子多好呀说话能让心情开朗，也可以出去找点事做做，只有这样才能放松自己。

1.   洗个热水澡。洗澡能让自己很好的放松下来，也能让自己的身体更干爽，个人建议泡澡时间最好在20~30分钟，这样你将会很舒适。

2.冥想，冥想有助于摆脱压力，放松身心，帮助整理思想和情绪，打开心灵隐藏储备的大门。

3.听音乐。经常去听一些音乐可以愉快心情，使自己的心情放松。

女性在家放松自己的方式很多，早上早点起床到室外锻炼一下身体，回来做饭吃完饭做在沙发上听听音乐，唱唱歌，看看电视，吃点零食，到中午吃完饭在午睡，睡好了再收拾房间把屋子收拾干净了出去购物这一天下来感觉心情特别的好，到了晚上我们要早点休息。

太多方式了，比如我喜欢在家做美食做小吃，然后一边吃一边追剧。

在家最放松的就是穿个睡衣，躺床上吃东西和追剧。

吃东西会让人快乐，只要是吃自己喜欢吃的，一整天心情都会很好。加上电视剧或是综艺节目，真的能让人忘记所有的包括工作上的不愉快。

所以你也可以试试，最关键是不用担心太多，做你想做的，过程就会让你很快乐。

关于在家瑜伽练习的问题？

全球瑜伽习练者众多，每天开始练习时，想象同一时间，全球有多少人和自己在不同空间下一起练习，实在是一种鼓励，能自己在家坚持习练更是非常难得的，我练习中有些小小感悟，愿意和你分享

练习的目的

开始前，我们肯定都有些许期许，想减脂，想健康，减轻压力，体式进阶，调整亚健康状况，亦或是找到属于自己的运动空间，找到对某一项运动的兴趣所在。

我在习练前是想减脂，无意发现，身体竟然出奇的僵硬，之后发现，瑜伽的练习，其实就是身体的各种平衡，力量的平衡，肢体左右侧的平衡，上下的平衡，柔韧度的平衡等等。

但减脂却不止是单独的练习，还有饮食结构的调整等，这里不做过多赘述，只是如果知道了习练的目的，更方便我们去做运动***，方便在运动的过程中进行总结。

练习的方法

• 运动初期的理论学习。身体结构都是原装，万分珍贵，为了运动在安全的前提下开始，又能高效科学练习，避免或减少受伤的几率，可以先从理论开始，一些书籍和资料，都是不错的选择，《瑜伽之光》用下来，更像一本瑜伽的字典，很多问题，可以查询，当然还有很多，一定多看资料学习。
• 实践的学习。感觉自己体式做的很好，没有不舒服，自己也没有觉得不对的地方，但当你把它拍下来，或是录下来，或是在镜子前，摆好你觉得正的位置，转头看一眼，就是另外一回事了，就像别人给我们指出错误时，总是会觉得，“我觉得我已经摆正了呀”，那是因为，你没有看到你的练习，你只是感受到了你的练习，当然，感受练习，也是很重要的，它会让你总结到更多，这里说的感受到的练习，更为初级。所以自己练习，可以把视频学下来，对着镜子再不停练习。
• 在实践中调整。除非你觉得，靠自己练习，也是没有问题的，不然，会更建议前期跟随老师入门，能给你指出问题，更高效一些，带着这些总结和感悟，再进入到自己日常的自我练习中。自我练习，也需要不断的总结。
• 还有最后一点，我自己的真实感受，如果你想探寻的是精神层面更多的感受，环境是很重要的影响，一个人在家冥想和一群人冥想，唱颂，一定是不一样的。

根据你的描述，做15分钟有氧的目的来看，是否是有减脂需求

减脂效果好，推荐无氧+有氧+饮食，这是大概框架，力量的练习后增加半小时有氧，会更高效一些，同时注意饮食的调整

我们在跟练的时候，会注意很多的是，动作的方式，就是这个动作是怎样做的，弊端有:

1. 只是做了这个动作。至于细节，完全不清楚或很模糊
2. 在练习中很难有总结。比如我们打车到一个没去过的地方，路上基本不会怎么记路，就算记了，也不会很清晰，但如果是自己开车去找，那印象就非常深，对路上的标志物，甚至下次还能找到。练习也是一样，总是跟练，不如自己知道来龙去脉，随时练起来，得心应手，并且能在体式中，越来越了解自己的身体，精神上，更具有信心，也更容易有成就感，当然，练习越多总结，就越精进，也就是说的，效果越好

总结

是不是建议不要自己练习，当然不是，很多人有自我习练的习惯，我自己也是，独自一人空间下的习练，会让你更专注，越来越了解自己，知道要的是什么，达到怎样的练习。满足前面所提，会让练习更高效，无论是自己学习还是出去学习，你的兴趣是你学习最好的动力，没有人能阻拦，有时候有事情耽搁了，回来后，依然会回到垫子上开始一会，这难道不是在瑜伽中，你得到的？

1、选择适合自己的***，尤其是初学者。注意音乐、教练、动作……等。2、自身的着装，轻便透气宽松有弹性。3、准备好瑜伽垫，瑜伽绳等。4、选好场地，平整宽敞些。要坚持练才会有效果。顺便推荐一个***，于戈瑜珈很适合初学者练习呦。（本人不是瑜伽教练，只是一个爱好者，以上建议仅供参考）

如果是没有跟教练正规的学习过的话是不建议自行在家练习瑜伽的，因为瑜伽当中不仅仅只是体式，还有呼吸。每一个体式之间如何串联；每一个体式的肌肉该如何发力；每一个体式都可以锻炼到什么样的部位达到什么样的效果；怎样做才是正确有效的。

如果只是自行在家练习的话，那么在练习的时候那些体式做得不正确，这些自己是发现不了的，长久练习下去说不定会练出病来。

去瑜伽馆练习的时候最好备上一条IKU初学瑜伽垫，这个垫子是为初学者量身打造的，有着最适合初学者的阻尼系数、防滑值，在练习的时候可以更好的掌握平衡！

热身一般选择拉伸，打开各个关节，然后就可以做了，热身过多的话，呼吸会加速，心跳过快，不利于瑜伽精心的一面！真正的瑜伽不仅仅是动作，还要加入冥想！也就是心神合一。

如果你长得漂亮，身材又好的话，骚年，你那缺摄像师吗？

再给我一瓶酒我还可以继续给你吹

到此，以上就是小编对于在家练瑜伽效果好吗女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于在家练瑜伽效果好吗女生的2点解答对大家有用。