简单的瑜伽垫动作,简单的瑜伽垫动作***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于简单的瑜伽垫动作的问题，于是小编就整理了2个相关介绍简单的瑜伽垫动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 初学者，如何选择瑜伽垫？
2. 瑜伽垫和运动垫的区别？

初学者，如何选择瑜伽垫？

1、长度不应短于身高，宽度不可窄于肩宽：厚度在6mm左右，过薄的垫子在关节接触地面时会感觉疼痛，过厚又会影响到站立动作的稳定性。一般来说，初学者选择7MM的瑜伽垫比较适中。

2、观察瑜伽垫的弹性：如瑜伽垫过硬也不是很好，脆弱的肌肤无法接受，而且容易断裂，不易于收纳。一定要选择弹性好，软硬适中的瑜伽垫来配合练习。

3、瑜伽垫的均匀性：将瑜伽垫平铺，观察其发泡得均匀程度，如果发泡不均匀的垫面，在使用过程中很容易产生损坏。如发泡凸起部分破损，则无法修复。

厚的瑜伽垫保护功能更强大，但是做俯卧撑等动作时身体容易陷进去，不好发力；

薄的瑜伽垫利于动作的稳定，但保护性稍弱；

超薄型瑜伽垫适合随身携带。

一般来说，小仙女们可以选择厚度6-8mm的瑜伽垫，对于一般的跳跃和原地动作都可以很好的保护到自己了。

基本原则是瑜伽垫的长度不要短于身高，宽度不应窄于肩宽，厚度根据自身水平选择。

一般来说，建议初学者选择 6mm 厚的瑜伽垫，因为厚一点的可以对身体有更多的保护，避免受伤。但是千万不要盲目地追求高厚度，毕竟瑜伽是一项非常重视平衡的运动，垫子过厚容易导致重心不稳，不利于感知动作的发力。市场上加厚的垫子一般是用来做例如仰卧起坐这种健身运动的（这类其实算健身垫了）。

1、在挑选瑜伽垫时，用大拇指和食指压一下，试试耐压性，如果耐压性强，对人体好，因为可以防止损伤，更值得选购。

2、买瑜伽垫，要测试一下垫子是否容易破裂，具体测试方法为用橡皮擦擦一下垫子，如果材质差，会掉色且损坏。

3、另外，还需注意的是，要买比较干燥的瑜伽垫，以免买到发泡剂残留过多的垫子损害健康，练习时也容易打滑，摔伤，测试方法为用手掌摸摸垫子。

4、初学瑜伽，垫子要选厚一点的，一般6mm厚最佳，如果找不到6mm厚的垫子，也可以选择厚度在3.5mm-5mm之间的垫子。

5、传统的瑜伽垫多是用PVC材质制成的，并不环保，所以，选购时，最好选用天然乳胶和麻混合制成的，虽价格贵点，但对人体有好处。

瑜伽垫和运动垫的区别？

想了解瑜伽垫和运动垫的区别，先看看他们各有什么样的运动特性：

瑜伽的基本动作是拉伸，放松，体验呼吸，感受身体和心境的变化，比如下犬式，三角式，战士式，轮式，劈叉，倒立等等，一般都是赤脚练习；

健身的基本动作都比较大，仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑，卷腹等还有一些其他专业的动作，都会有一些跑动、跳跃、翻滚、按压，一般都是穿鞋运动；以上两种完全不同的运动特性这就要求垫子的材质、尺寸和功能上有很大的区别：

1.瑜伽垫：

材质要柔软，注重亲肤舒适性，目前常见的有NBR，TPE，橡胶，PU材质；尺寸一般略大于身高即可，常规尺寸183cm*61cm/80cm可以满足；功能上要求干湿防滑，加厚保护关节，一定的回弹性保护体式的平稳；

2.健身垫：

材质要高密度偏硬，保持脚感受力，确保在做大动作时不会崴到，目前常见的有高密度PVC（一般用于家庭健身房），橡胶拼接垫（一般用于商用健身房）；

大型尺寸，因为它的动作比瑜伽垫的动作幅度大很多，所以尺寸都大于190cmx80cm，最大的达300cmx180cm；

功能要求：1）强劲的抓地力，这样即使剧烈运动垫子也不会移动；

到此，以上就是小编对于简单的瑜伽垫动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于简单的瑜伽垫动作的2点解答对大家有用。