初学瑜伽入门基础,初学瑜伽入门基础***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初学瑜伽入门基础的问题，于是小编就整理了2个相关介绍初学瑜伽入门基础的解答，让我们一起看看吧。

1. 胸肌总是不饱满，有没有健身大佬给我一点建议？
2. 全职妈妈应该学什么赚钱？

胸肌总是不饱满，有没有健身大佬给我一点建议？

分享一下我个人的一点体会：在部队的时候每天除了正常训练，业余时间经常练举重，引体向上、俯卧撑，经过一年多的坚持，胸肌很饱满，形体效果好。这是退伍25年后的照片。

胸肌如何更饱满的几点建议：

1、加大负重***，顶峰收缩到位！

2、改变原有动作幅度、次数、组数

3、改变习惯性动作，增加陌生动作

4、多角度训练、根据胸肌形状确定动作（哪里不足补哪里）

胸肌不饱满，要看你究竟是什么原因造成的 ，先要找对原因。

第一，有可能是你训练动作压根没有标准过，没有标准的原因多数可能你是一个圆肩者，胸部肌肉太紧，背部肌肉又太弱，练习动作的时候，胸廓打不开，不能达到练胸时候需要强调的沉肩挺胸要求，不能沉肩挺胸做练习时就更多的练到肩部肌肉和肱三头肌，而胸大肌参与用力却很少，这样自然不太可能最有效的***到胸大肌，胸大肌想要很好的生长，让胸大肌饱满起来就比较难。

第二、训练强度和训练重量不够，没有足够的训练重量，或者训练强度达不到要求。，也不能让胸大肌饱满起来！正常情况下，肌肉体积和肌肉力量是成正比的，如果没有足够的重量来抗阻训练，肌肉体积是不可能很大的！训练重量建议循序渐进，***用递增训练原则比较好，不容易受伤，最后的冲刺极限组，重量完成次数在6—12次直接比较好。

第三、你胸部肌肉训练***安排是不是科学，中间间隔时间是不是合理，正常情况下练一次胸练透的话，至少需要休息四天以上，给胸大肌足够的恢复时间，肌肉不是练得越多就生长得越好的，要恰到好处。过于频繁的训练反而会适得其反。

第四，营养有跟上吗？都知道肌肉生长需要充足的营业补充，特别是优质蛋白质的补充，所以，你需要清楚的是你的吃蛋白质有吃够没有，还有你的蛋白质是不是够优质。很多动物蛋白质都是优质蛋白，比如鸡蛋，牛奶、牛肉、羊肉、鱼，去皮家禽肉（比如鸡胸脯）等等。想对来说植物蛋白质稍稍差些，因为植物蛋白质想对不容易被身体吸收利用。

第五、你的恢复能力恢复条件怎么样，睡眠好不好，睡眠深度达到没有？睡眠有没有足够，这些都很关键的。睡眠不好会直接影响你的自身激素的分泌，直接影响你的精神状态。建议每天睡眠最好达到8个小时以上。

你好，要想练好一块饱满圆润有形状的胸首先要从不同角度去***它， 可以分四块，上胸，中胸，下胸，胸中缝！ 其中比较难的是上胸跟中缝！ 如果有条件的话可以去健身房，现在教你一下练习的动作

杠铃卧推（中胸）

杠铃上斜卧推（上胸）

龙门架夹胸（中缝）

杠铃下斜卧推（下胸）

等等、、、

在家里面的话可以各种宽 窄 俯卧撑！

全职妈妈应该学什么赚钱？

我也死全职妈妈，现在宝宝也上幼儿园了，我的年纪也不小了，几年没上班，头脑也是跟不上时代了，自己也想了几个小门道，问问大家可行吗。

1、化妆。其实我之前也不是很爱化妆的人，但是对化妆这块还是蛮感兴趣的，我想去学化妆，一是能够自己管理自己，二是化妆这块需求量还是很大的，和镜头相关的行业基本需要，可以去影楼当个化妆师，也可以自己开个小工作室。

2、花艺。学习花艺这块，自己开花店可以，不开花店，去花店当花艺师也行，婚庆这块也可以涉及，花艺培训师，花艺设计师也行，当然没那么简单，入了这个行道，可以慢慢提升自己嘛。

3、婚礼主持人。口才好的话，可以锻炼这块哦，现在的婚礼主持人也是非常吃香的，当然要想成为一个好的主持人，也是要下苦功夫才行。

4、美甲和纹眉。这些都是高利润的东西，但是现在的竞争力都太强了，但是还是很有需求的。

5、瑜伽老师。如果你身材好的话，去考个瑜伽教练，努力当个瑜伽师，到时候一节课也是不少钱的。

6、健身教练。喜欢健身的宝妈可以去考健身教练，现在很多健身房都在培养教练的。

7、会计师。经验越久越吃香

d我觉得做什么都好，在全职的时候，多读读书，学学英语，多做自身管理，不要脱离社会，那样才是最好的。

到此，以上就是小编对于初学瑜伽入门基础的问题就介绍到这了，希望介绍关于初学瑜伽入门基础的2点解答对大家有用。