睡前疏通瑜伽动作_睡前疏通瑜伽动作图片

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• 1、改善睡眠的瑜伽有肩倒立式

改善睡眠的瑜伽有肩倒立式

1、练习技巧：双手往下压的同时向上向后往肩膀的方向上提，可以让手腕的压力减小。乌鸦式 瑜伽体式有很多种类，比如倒立、平衡、后弯等。乌鸦式既是一个平衡体式又是一个倒立体式。

2、据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。

3、倒立可以在大病初愈时帮助身体恢复 大病初愈后，每天2次定期练习这个体式可以使身体恢复活力。

4、肩倒立在瑜伽体式江湖之中被称为＂体式之后＂，地位仅次于＂体式之王＂头倒立，可见其神奇和重要。

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