瑜伽动作做几遍有效果呢_瑜伽动作做几遍有效果呢***

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本文目录一览：

• 1、一周两次瑜伽有效果吗

一周两次瑜伽有效果吗

1、一般来说，每周进行3到5次的瑜伽练习是比较理想的。但瑜伽的频率因人而异，取决于个人的身体状况、目标和时间安排，可以分为初学者或者身体状况较为一般和一定的瑜伽基础且身体状况较好两种情况。

2、首先，过度并非良策，一周内练习瑜伽的次数不宜过于频繁。一般来说，对于初学者，建议从每周两到三次开始，这样既能给予身体足够的恢复时间，又能逐渐建立基础。在选择练习日时，健康条件需特别注意。

3、两节，应该可以，或者三节，最重要的是，您能够规律地练习，比如半年甚至一年的时间保持这样的频率，身体一定会发生变化的。

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