正宗瑜伽丰胸的基础动作_正宗瑜伽丰胸的基础动作***

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本文目录一览：

• 1、简单瑜伽丰胸动作教学

简单瑜伽丰胸动作教学

1、C.双手慢慢向上伸展直至与地面平行，弯曲手肘，两手掌尽量握住两脚尖，保持呼吸均匀，坚持该动作60S。D.慢慢回到坐姿，呼气，重复上述动作3次。

2、第1式：外侧画圈 注意：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

3、丰胸瑜伽做法（1）山式身体站直，弯腰，双手在双腿后方十指紧扣；胸部用力轻轻向身体前方挺起，头部后仰，保持规律呼吸，坚持3秒左右；双腿微微屈膝，胸部更加前挺，头部尽可能去碰膝盖。

4、可以丰胸的瑜伽体式下面两个体式训练对丰胸很有帮助：鸽子式功效：扩展胸部，有丰胸的作用，能很好地消除两侧的副胸。重复次数：双腿轮换，重复2次。动作要领：挺直腰背坐于垫子上，双腿并拢伸直，双手放于两侧。

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