蜜蜂瑜伽动作_蜜蜂锻炼

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本文目录一览：

• 1、瑜伽呼吸分类技巧(2)

瑜伽呼吸分类技巧(2)

1、瑜伽呼吸12字口诀是： 横膈膜呼吸（腹部呼吸）：用肺的底部进行呼吸，吸气时膨胀腹部，呼气时瘪缩腹部。 肋骨呼吸：用肺的中部进行呼吸，吸气时扩张胸部，呼气时缩小胸部。

2、瑜伽呼吸是瑜伽的精髓所在，练好呼吸调理五脏六腑，延年益寿，也能防治呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等。这些病人的肺部都处于无弹性和扩张状态，影响肺活量。

3、呼气时，小腹朝着脊柱方向收紧，横膈膜便会自然升高，肺部的废气也会随着排出体外。瑜伽胸式呼吸 胸式呼吸有助于增强胸腔的活力与耐力，增强供氧量，使得体内血液得到氧化。

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