瑜伽哪个动作缩阴,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽哪个动作缩阴的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽哪个动作缩阴的解答，让我们一起看看吧。

1. 盆底训练器躺着怎么练？
2. 二胎宝妈生完孩子肚子松松垮垮，怎样才能减掉大肚腩？
3. 你好产后42天，复查盆底肌，多少分及格呢？
4. 顺产恢复快还是剖腹产恢复快呢？顺产过后阴道会不会松弛？

盆底训练器躺着怎么练？

盆底肌训练，一般情况下指的就是产后恢复训练。利用凯格尔运动做缩阴和扩阴的运动。由于每个人产后盆底的状态都不太一样，每个人需要做的练习次数也都不一样。比如说用瑜伽球，或者是说借助一些专业的设备仪器，帮助你去做这个盆底的恢复运动。如果专业的设备都没有的话，就是做这个凯格尔运动凯格尔运动的话，具体就是：

1,站直双手交叉置于肩上，脚尖呈90度，脚跟内侧与腋窝同宽用力夹紧，保持5秒钟放松，重复此动作20次以上。

2，躺下，双腿弯曲，双手放在身体两边，用力夹紧，保持5秒钟，放松重复此动作20次以上。

3，躺下，双腿弯曲，双手放在身体两侧，将臀部抬起用力夹紧保持5秒钟放松，重复此动作二十次以上。

4，最主要一点还有做运动的同时注意呼吸和姿势的规范，这样会事半功倍的

1.

盆底肌肉锻炼:躺着不知道盆底肌怎么用力,可以通过盆底肌肉锻炼的方式进行改善,可以进行提肛运动,加强盆底肌肉的运动能力,可以有效改善尿道、***括约肌的功能。提肛运动可以对盆底肌进行自主性的收缩训练,每日进行提肛运动可有效改善盆底肌的情况;

2.

使用盆底康复器:常见的盆底康复器是阴道哑铃,使用***哑铃的特点是方便和安全。使用***哑铃可起到收缩盆底肌的目的

二胎宝妈生完孩子肚子松松垮垮，怎样才能减掉大肚腩？

不用太在意，生完孩子一年之内就会自行减掉大部分，但是还是不免比过去少女时代的魔鬼身材要逊色不少，没别的办法只有少吃油腻食物和米饭面食多吃蔬菜水果，最重要的就是不要老是坐着，多多运动，最好去健身房找个靠谱的教练，在科学合理的指导下恢复魔鬼身材不是什么遥不可及的梦想。

你好产后42天，复查盆底肌，多少分及格呢？

正常是80分及格，产后42天每位产妇都必须去医院进行复查盆地及。如果盆底肌分数不及格是需要做盆底肌恢复，盆底肌恢复可以在医院做系统治疗，也可以自己在家进行锻炼，例如做瑜伽运，或者是做缩肛缩阴的动作。如果盆底肌恢复的不好，会影响日后的排尿。

顺产恢复快还是剖腹产恢复快呢？顺产过后***会不会松弛？

先回答你第一个问题。

可以明确的告诉你，顺产恢复的比较快。

因为顺产是遵循了自然规律，由产道自然分娩，因此恢复的明显快。

顺产对胎儿的好处是，顺产在***挤压过程中，可以挤出胎儿肺中的部分液体，孩子出生后患肺炎等疾病几率少。

剖腹产由于在腹部和子宫会留下伤口，所以恢复起来会相对比较慢。剖腹产也会使用一些药物，并且具有一定的风险。所以尽量选择顺产。

但最终是顺产还是剖腹产，要根据检查结果根据实际情况决定。

回答你第二个问题。

因为分娩***会有一定的松弛，这是正常现象。即使是剖腹产也会有一定的松弛。

因为胎儿头部的直径大概有十厘米，分娩时***要扩张到十厘米，经过出生孩子的挤压，***扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。

当然还有其他一些原因造成的。主要还是因为分娩。

总的来说肯定是顺产恢复的快，顺产不需要动刀子，对身体创伤小。***松弛无论是顺产还是剖腹产都可能产生。面对***松弛最好的办法是用私密紧致的产品再配合上一些在家可以做的缩阴运动，可以做到很有效的缩阴。我之前生完孩子直接选择了M6私密管理的私密紧致项目，效果还挺好的。

到此，以上就是小编对于瑜伽哪个动作缩阴的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽哪个动作缩阴的4点解答对大家有用。