练瑜伽有缩阴效果吗,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于练瑜伽有缩阴效果吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍练瑜伽有缩阴效果吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 你好产后42天，复查盆底肌，多少分及格呢？
2. 产后如何促进恶露的排出？怎样进行盆底肌的恢复？

你好产后42天，复查盆底肌，多少分及格呢？

正常是80分及格，产后42天每位产妇都必须去医院进行复查盆地及。如果盆底肌分数不及格是需要做盆底肌恢复，盆底肌恢复可以在医院做系统治疗，也可以自己在家进行锻炼，例如做瑜伽运，或者是做缩肛缩阴的动作。如果盆底肌恢复的不好，会影响日后的排尿。

产后如何促进恶露的排出？怎样进行盆底肌的恢复？

hi~谢邀！

简单来说8分靠饮食+药物+生活习惯，2分靠心情！只要符合正常妊娠流程的话，恶露都会慢慢排出。不用太过的纠结，揪心。这里简单列举几个方法，都可以尝试，用用！

1、坚持母乳喂养，让宝宝去吸吮乳房，促进子宫收缩恢复。

这个是有医学根据的，吸吮***，血液代谢，***收缩，促进恶露排出。所以一些妈妈在生完宝宝母乳喂养之后，一般1个星期左右恶露就排干净了。

不知道没有妈妈有这种感受就是在宝宝一边吸吮的同时，恶露也会排出来。

2、时不时拿热毛巾热敷腹部+按摩腹部

这样就是通过外力去使恶露流出，热敷+***是很有效的，一些产后恢复***，或者月子中心他们所谓的产后恢复套餐主要的就是这个。当然他们也会结合到日常的饮食。但是主要数次不要太多，***用力不要过大。

3、多喝小米粥，如果是顺产第一时间喝红糖水等。

产后妈妈尤其是第一次做妈妈的新手妈妈，都会感觉十分惶恐，无论是自身调整还是照顾宝宝，都是十分头疼的事。其实不用爬，调整好心态，认真调理身体就好。

恶露跟月经差不多，但是又不一样。恶露是产后随***排出的血液、血块和一些坏死的蜕膜组织，相比较月经，周期会更长，可能会在一个月左右。为了促进恶露排出和盆底肌的恢复就要从习惯、饮食、运动开始注意。

1. 药物***。一般生产之后医生会开具有助***收缩恶露排出的药物，如果没有的话可以喝一些中药。比如全当归、川芎、桃仁、干姜、甘草等几种中药熬成的药汤，有活血化瘀、温经止痛等功效。如果自己不会把控药量，可以去医院让医生开药方，这样方便。

2. 适当喝些生姜红糖水。生姜红糖熬成的热水有温暖***的作用，可以促进恶露排出。而且生姜红糖还会让人觉得温暖，不会觉得手脚冰凉。

3. ***小腹。***小腹可以促进***收缩，尽早恢复身材。但是不可大力***，根据自己身体所能承受的来。如果是剖腹产，可以在伤口长好后在***。

4. 不要总躺着。产后身体劳累总想躺着，其实这是不对的，尽早下地才能更好的恢复。不易做较激烈的运动，在房间多走走，适当锻炼一点，会利于盆底肌的恢复。不可急于求成，循序渐进的恢复。

5. 月子期间照顾好自己。热了就开空调，冷了就上暖气，科学的做坐月子、喂养孩子。保持心情愉悦，多吃果蔬。

产后如何尽快排恶露？作为两个孩子的妈妈，我经历过两次顺产，在这里我和大家分享一下产后如何尽快排恶露，促进***恢复的方法。

1、***腹部经历过剖腹产的妈妈应该知道，产后几个小时后，医生会给产妇按压肚子，以此来促进恶露顺利排出体外，这样可以促进***的收缩和恢复。我是顺产的，没有经历过医生的按压肚子，但我在产后第二天开始，就会经常用手轻轻按压自己的腹部，这样可以促进恶露排出，帮助***收缩，而且效果还是不错的。***腹部的方法：将手掌贴在肚皮上，以顺时针方向往下按压且绕圆，用手掌的力量******收缩，直到***变硬。

2、服用生化汤生完孩子后，医生都会给新妈妈开生化汤，因为服用生化汤可以促进恶露的排出，一般新妈妈产后服用一周就可以了，不能过量，不然反而会导致出血量过多，对身体恢复不利。

3、母乳喂养这个方法的对我来说真的蛮有效，本来坚持母乳喂养只是想让宝宝更加健康，吃得更有营养，没想到还有意外收获，在我42天去医院进行产后检查的时候，医生告诉我***恢复得特别好，我想这应该和坚持母乳喂养也有一些关系，因为在给宝宝吃奶的过程中，宝宝不断吸吮会***脑下垂体后叶分泌一种激素，这种激素有助于***复原。而且母乳喂养也有助于身体的恢复，我都是在生完宝宝两个月后就自动瘦下来了。

4、多下床走动对于新妈妈来说，刚刚生完孩子身体可能会十分的不适，甚至连一根手指头都不想动弹，其实这样做是很不利的，如果想要尽快排除前面的恶露，那么新妈妈最好是要经常下床适当的走动一下。这样这不仅有利于***的恢复，同时还有利于女性盆底肌肉的恢复。

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到此，以上就是小编对于练瑜伽有缩阴效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于练瑜伽有缩阴效果吗的2点解答对大家有用。