大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于经期可以做的瑜伽动作的问题,于是小编就整理了5个相关介绍经期可以做的瑜伽动作的解答,让我们一起看看吧。
空中瑜伽有很多倒立动作,这些动作不适合月经锻炼,瑜伽可以促进全身血液循环,滋养脊髓神经,平衡内脏器官,帮助调节月经。加快盆腔脏器血液循环,减轻盆腔、腹腔性腺充血,减少经期腹痛等症状,缓解经期躁动状态。 但是,例***前2天月经过多的话,还是休息比较好,可以进行简单的冥想和呼吸练习。
可以适当练
月经期间可以适当练瑜伽:
1. 练瑜伽有益处:可以加速血液循环,减轻盆腔的负担,减少身体不适的时间。
2. 做哪些体位:可以选择身体比较温和的***,如站立式、跪式***等,同时也可以做身体按摩***。
瑜伽可以在月经期间练习,但尽量不要在月经血最多的日子练习,而且动作要轻柔,这不仅有益健康,而且可以缓解痛经的症状。如果运动过大或剧烈,体内的血液循环会加快,月经血会增加,或出血时间会延长。当然不应倒立或腹部压力增加,否则经血可能倒流,子宫内膜异位症可能发生。
生理期不可以做仰卧起坐。生理期,由于身体激素水平下降,会出现食欲下振,并且也会导致免疫力较低。如果此时做仰卧起坐,可能会导致盆腔血液循环加速,引起女性月经血流出增多、经期延长等情况发生。另外,也会加重女性在经期身体疲劳的情况发生。
建议不要。生理期关于腰部用力或者发力的动作,建议都不要做,平板支撑、v字两头起,臀桥等吧,建议做一些温和的瑜伽动作,慢走等,自己能接受的运动强度,同时要做好腰腹保暖。
看个人体质,建议是不要做,当然有一些美女,生理期依旧正常体量的运动,羡慕又佩服
女性经期适当的运动有利于身体,因此在经期进行较为缓和的瑜伽动作是可以的。但在经期应避免一些训练腰腹臀的体式,以免影响身体的循环或造成痛经或经期异常等。同时如经期一定要做瑜伽的话,注意训练量不要太大,体式动作强度也要控制。除了练习瑜伽之外,我认为经期更加适合散步等其他更加温和的运动方式。
经期会影响你的能量、情绪和耐力。随着荷尔蒙的变化,要是因为精力和情绪影响而不去练习瑜伽,那应该是因小失大了。有些体式确实在经期不适合练习,那你可以把这个时间当做是一个“更新”和休息的时间。
它可以帮助你精力充沛,缓解抽筋和腹胀。但倾听你的身体。如果你喜欢的话,可以从体式中休息一下。最后,你是否在经期做瑜伽是个人的选择。
提示:
每个女人的月经周期都不一样,所以最终选择是否在经期做瑜伽——以及在这段时间练习什么风格——都取决于你的感觉。
到此,以上就是小编对于经期可以做的瑜伽动作的问题就介绍到这了,希望介绍关于经期可以做的瑜伽动作的5点解答对大家有用。
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