经期可以做的瑜伽动作,经期可以做的瑜伽动作有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期可以做的瑜伽动作的问题，于是小编就整理了5个相关介绍经期可以做的瑜伽动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 经期可以练空中瑜伽吗？练习瑜伽正上瘾着呢？
2. 来月经能练瑜伽吗？
3. 来月经可以练瑜伽吗？
4. 生理期可以做仰卧起坐吗？
5. 女性经期到底能不能练习瑜伽？应该如何练习？

经期可以练空中瑜伽吗？练习瑜伽正上瘾着呢？

空中瑜伽有很多倒立动作，这些动作不适合月经锻炼，瑜伽可以促进全身血液循环，滋养脊髓神经，平衡内脏器官，帮助调节月经。加快盆腔脏器血液循环，减轻盆腔、腹腔性腺充血，减少经期腹痛等症状，缓解经期躁动状态。 但是，例***前2天月经过多的话，还是休息比较好，可以进行简单的冥想和呼吸练习。

来月经能练瑜伽吗？

可以适当练

月经期间可以适当练瑜伽：

1. 练瑜伽有益处：可以加速血液循环，减轻盆腔的负担，减少身体不适的时间。

2. 做哪些体位：可以选择身体比较温和的***，如站立式、跪式***等，同时也可以做身体按摩***。

来月经可以练瑜伽吗？

瑜伽可以在月经期间练习，但尽量不要在月经血最多的日子练习，而且动作要轻柔，这不仅有益健康，而且可以缓解痛经的症状。如果运动过大或剧烈，体内的血液循环会加快，月经血会增加，或出血时间会延长。当然不应倒立或腹部压力增加，否则经血可能倒流，子宫内膜异位症可能发生。

生理期可以做仰卧起坐吗？

生理期不可以做仰卧起坐。生理期，由于身体激素水平下降，会出现食欲下振，并且也会导致免疫力较低。如果此时做仰卧起坐，可能会导致盆腔血液循环加速，引起女性月经血流出增多、经期延长等情况发生。另外，也会加重女性在经期身体疲劳的情况发生。

建议不要。生理期关于腰部用力或者发力的动作，建议都不要做，平板支撑、v字两头起，臀桥等吧，建议做一些温和的瑜伽动作，慢走等，自己能接受的运动强度，同时要做好腰腹保暖。

看个人体质，建议是不要做，当然有一些美女，生理期依旧正常体量的运动，羡慕又佩服

女性经期到底能不能练习瑜伽？应该如何练习？

女性经期适当的运动有利于身体，因此在经期进行较为缓和的瑜伽动作是可以的。但在经期应避免一些训练腰腹臀的体式，以免影响身体的循环或造成痛经或经期异常等。同时如经期一定要做瑜伽的话，注意训练量不要太大，体式动作强度也要控制。除了练习瑜伽之外，我认为经期更加适合散步等其他更加温和的运动方式。

　　经期会影响你的能量、情绪和耐力。随着荷尔蒙的变化，要是因为精力和情绪影响而不去练习瑜伽，那应该是因小失大了。有些体式确实在经期不适合练习，那你可以把这个时间当做是一个“更新”和休息的时间。

　　它可以帮助你精力充沛，缓解抽筋和腹胀。但倾听你的身体。如果你喜欢的话，可以从体式中休息一下。最后，你是否在经期做瑜伽是个人的选择。

　　提示:

　　每个女人的月经周期都不一样，所以最终选择是否在经期做瑜伽——以及在这段时间练习什么风格——都取决于你的感觉。

到此，以上就是小编对于经期可以做的瑜伽动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于经期可以做的瑜伽动作的5点解答对大家有用。