基础瑜伽学什么_基础练瑜伽

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本文目录一览：

• 1、瑜伽的基础是什么?

瑜伽的基础是什么?

步骤：直立，上身慢慢地向下弯，两手在膝盖后面扣住。手抵膝盖后部，用力将上身往下拉至力所能及的最大限度。总 有一天，你的前额会碰到膝盖。保持极端姿势不动，默数10。上身放松，松开两手，缓缓抬起上身成直立姿势。重复上述动作。共做两遍。

基础瑜伽是一种传统的练习方式，起源于印度，已经存在了数千年。基础瑜伽的目的是通过体式、呼吸和冥想来平衡身体和心灵，达到身心灵的和谐。瑜伽不仅可以帮助你塑造好身材，还可以减轻压力和焦虑，改善睡眠和提高心理素质。

树式，自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。英雄式，两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。

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