瑜伽要坚持几年才看到效果,瑜伽要坚持几年才看到效果呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽要坚持几年才看到效果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽要坚持几年才看到效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽多久才能成功？
2. 瑜伽练多久有气质？需要一直练吗？

瑜伽多久才能成功？

瑜伽是一种要持续坚持下去的锻炼，当然如果你有什么诉求，比如体态，身体某些部位的疼痛等，达到你的目地后，你可以停止练习，但是大多数情况就是长期的训练达到了你的目地，然后可以停止了，但是你发现你已经控制不住自己想去锻炼的内心，不锻炼你就觉得这天是不完整的，锻炼后心情的愉悦，身体的轻松，压力的释放，是在其他事情中得不到的

瑜伽是一种生活方式，不是说瑜伽成功不成功，也许有些人会认为瑜伽高级体式做的好就是成功了，其实不然，瑜伽的体式只是瑜伽的一个小小的组成部分。

瑜伽修习需要八个步骤，分布是制戒，内制，体式，呼吸，质感，专注，冥想，入定。可以看出瑜伽只是八分之一的瑜伽，但现在很多人都把瑜伽单纯理解成了体式，这是非常片面的理解，也是对瑜伽的误解

所以我们要对瑜伽进行一个全方位的了解才是瑜伽的开始，不要把体式做成全部的内容，当然体式有着非常非常重要的作用，我们通过体式的习练来达到这些步骤，每个步骤都不可或缺，瑜伽之路漫长，加油吧！

这个是没有办法衡量的哟，成功的标准在每个人的心里其实都不一样，没有办法用自己的标准去衡量别人。

但是我知道，所有成功的瑜伽的练习都离不开正位练习，所以很多的瑜伽练习者都会准备一条Atmananda的正位瑜伽垫用来做***练习，追求正位！

其实要看你的成功是指什么，因为在我看来，瑜伽是一辈子的事情，没有成不成功一说，但是如果你的目标是学会某些体式，或者是达到某个程度，那么我说不用太久。我身边有半年就能够独自授课的老师，也有半年就学得非常好的学员。

所以凭着热爱去学就对了。

拉伸运动肯定是瑜伽中必不可少的“入门级”动作，为了更好地舒展身体，拉伸腿部线条，增强身体的柔韧性，挺拔身姿，达到瘦身美体的效果，就不得不按照下面的步骤来。

1.深呼吸以后坐在地面上，将腿向后伸展，单手支撑身体；

2.抬起一条腿与地面垂直并由异侧的手反向握住前脚掌；

3.另一侧的腿则向正面笔直伸展，与地面呈45度左右；

4.维持这个姿势30秒。

瑜伽练多久有气质？需要一直练吗？

一说到气质，我第一个想到的就是瑜伽达人，如果大家留心的话肯定会发现练瑜伽的人比起一般人气质都要好很多，而且练瑜伽的人对于时尚的表现都比较优雅。当然这并不是绝对的，而是大多数练习瑜伽的都比较有气质，这也是为什么瑜伽这么火的原因。瑜伽可以塑造身型，还能锻炼人的意志力以及提高精神。

一、膝到胸变式

膝到胸变式这个体式是一个比较简单的体式，非常适合刚练习瑜伽的初学者，它的要领在于腹部要用力保持身体平衡，它可以减少腹部的肌肉，还能加固盆骨。身体平躺在地面上，双腿交叉盘绕抬起，双手盘绕交叉放在胸前，头部向上抬起。

二、手肘倒立

手肘倒立体式是一个可以全身都得到锻炼的体式，它可以锻炼手臂，肩部肌肉，还能拉伸脊柱和韧带，还能起到修饰腿部线条的作用。身体下蹲，用双手肘撑地，双脚蹬地，腹部用力将身体支撑上去。双腿一前一后弯曲打开保持平衡。

三、起飞式

起飞式主要锻炼手臂的力量，还能锻炼持久平衡能力，大家要想练好这个体式的话要多练练手臂力量。双手掌撑地，腹部用力将身体横向支撑起来，右腿弯曲搭在左手的手肘部位，左腿向后伸直保持平衡。

四、单手蛇

单手蛇体式也是一个比较简单的体式，可以把身体支撑起来做也可以不把身体撑起来做，大家可以熟练之后撑起来做效果比较好，它可以锻炼手臂力量，拉伸双腿，加固盆骨。双腿伸直坐在地面上，双手伸直撑在身体两侧，将右腿弯曲从外面搭在右手手肘上。

每一个女孩子都渴望自己能够成为一个时尚小公主，漂亮又有气质。那么问题就来了，想要漂亮又有气质，一定要瑜伽吗？对于此，人见人爱的女神妮可可以给你一个肯定的回答——瑜伽绝对是让女孩子漂亮又有气质的最好选择。妮可自从练了瑜伽之后，已经成功从曾经的穷***丝逆袭成了现在的白富美，并且成功撩到了男神，从此走上了人生巅峰！所以小可爱们快来和妮可一起练习瑜伽吧！

妮可语录：瑜伽，让女孩子更美丽！

面朝大海，春暖花开，这样的美好画面当然是要配合我们的瑜伽体式练习啦！选择树式站立，双手在背后合十，头部自然抬起，双眼平视前方，让海风轻轻拂过脸颊，既不耽误欣赏美景也不拉下瘦身练习，一举两得。

当乘坐游艇出海已经成为一种时尚，你是否想过再玩一点不一样的花样？如果是妮可，妮可一定会选择在游艇上练习瑜伽，让大海与我的瘦身之旅相生相伴，这绝对是不会与任何人重复的时尚新玩法！

当然，练习瑜伽体式并不一定是要局限在游艇上完成，沙滩也同样是我们一个不错的选择。既然练习瑜伽是为了瘦身，那么沙滩上的阳光就正好是一个不小的助益，让你在瘦身的同时还能拥有一身时尚的健康小麦色肌肤，所以哪怕只是简单的一个***体式也能让你收获意想不到的惊喜哦！

既然都已经来到海边啦，那怎么能够不与大海来一场零距离的亲密接触呢？将双手触地，单腿站立，让海浪一点一点拂去身体的疲倦，夕阳西下，让那些烦恼也都随风散去，明天我依然会是那个坚强的我自己。

到此，以上就是小编对于瑜伽要坚持几年才看到效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽要坚持几年才看到效果的2点解答对大家有用。