体型气质训练瑜伽动作_锻炼体型的瑜伽

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• 1、怎样练瑜伽有助提升活力气质?

怎样练瑜伽有助提升活力气质?

1、仰卧放松式 这个体式有助于舒缓脊柱，消除肌肉紧致，减轻压力，也有助于放松全身心，消除疲劳感和紧张，使身体充满活力。A.仰卧于地面上，背部贴地，双手自然放于身体两侧，掌心向上，调整呼吸。B.打开双肩，双腿打开至舒适的位置，闭上眼睛，有节律、自然的呼吸。

2、树式 树式属于哈他瑜伽体式之一，这个体式主要靠单腿要保持身体平衡，切记重心的侧重点在哪个地方，常练这个体式有助于矫正不良体态，让你姿态优美。

3、a.瑜伽跪姿开始，身体前屈，两手手肘触地，十指紧扣，护住头部，抬起臀部，顺势挺起上半身，手肘贴紧地面，保持姿势。b.再将腿部慢慢抬起，先做肘倒立下犬式，再做肘倒立式，坚持两个呼吸并保持平衡。

4、大家知道进行瑜伽的练习，在程度上可以让你的心灵的到很大的慰藉以及平静你的内心。因为瑜伽是一种崇尚自然的运动方式，在锻炼的过程当中，可以尽量让你忘掉一天所以的不快。

5、停留10个呼吸，反方向练习。睡天鹅式能有效的缓解上一个动作带来的压力，可以温和的打开髋关节，放松髋部，对久坐的人有很好的帮助。***腿部内侧的肝经和肾经和膀胱经。***到腿部外侧的胆经。

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