月经期能做的瑜伽动作,月经期能做的瑜伽动作有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月经期能做的瑜伽动作的问题，于是小编就整理了4个相关介绍月经期能做的瑜伽动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 月经期可以做什么运动健身？
2. 适合姨妈期的运动有哪些？
3. 姨妈期去健身房可以做哪些项目？
4. 经期做什么瑜伽？

月经期可以做什么运动健身？

女性在月经期间建议做一些舒缓的运动，例如瑜伽、散步、拉伸运动等。

1.瑜伽：动作轻柔，在做瑜伽时应该配合呼吸，可以改善体态，锻炼自身的身体素质，促进血液循环。

2.散步：适当的散步适合经期女性，可以促进血液从身体中排出，又不会导致血液逆流等情况，建议散步时以良好的心情进行，可以有利于身体的放松。

3.伸展运动：属于无氧运动，通常可以用于局部肌肉的锻炼，可以适当的伸展腿部、胸背部，但是避免过度的伸展腹部、盆腔部，防止对经期造成影响。

适合姨妈期的运动有哪些？

1.瑜伽：动作轻柔，在做瑜伽时应该配合呼吸，可以改善体态，锻炼自身的身体素质，促进血液循环。

2.散步：适当的散步适合经期女性，可以促进血液从身体中排出，又不会导致血液逆流等情况，建议散步时以良好的心情进行，可以有利于身体的放松。

3.伸展运动：属于无氧运动，通常可以用于局部肌肉的锻炼，可以适当的伸展腿部、胸背部，但是避免过度的伸展腹部、盆腔部，防止对经期造成影响。

姨妈期去健身房可以做哪些项目？

可以做些舒缓的运动。

女人在经期去健身房,运动要舒缓，运动量不要太大,也不要过于劳累,以免影响正常月经。具体地说,可以举哑铃;可以在跑步机上跑步,但要注意速度不能太快,可以是慢跑或散步;可以做瑜伽,伸展四肢;可以选择轻的球类运动,比如打乒乓球;也可以做广播体操,但幅度不能太大。要注意运动时间不宜过长,每次半小时为宜。

经期做什么瑜伽？

经期避免做各种剧烈运动，适当的做一些舒缓的，拉伸的运动，有利于缓解情绪，促进经血的顺畅排出。

经期避免做身体倒置的体式，以及增加腹部压力的体式，比如头倒立，船式等。

经期由于情绪和身体的不适，容易烦燥易怒，腰酸背痛，疲劳困乏等，可以练习阴瑜伽来愉悦身心，

缓解身体的不适，帮你顺利渡过生理期，增加生活的幸福感。

适合生理期的瑜伽体式首推，仰卧束角式，可以很好的打开髋部，促进骨盆的血液循环，有利于经血的顺畅排出。同时还可以拉伸到腹股沟的淋巴结，促进淋巴细统的排毒。

仰卧束角式，由于胸腔的展开，还可以***到我们的胸腺和腋下的淋巴结，缓解生理期乳房胀痛。

伴随深长缓慢的呼吸，让情绪得到释放，缓解压力，还你身心的健康。

到此，以上就是小编对于月经期能做的瑜伽动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于月经期能做的瑜伽动作的4点解答对大家有用。