自己在家自学瑜伽有效果吗,自己在家自学瑜伽有效果吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自己在家自学瑜伽有效果吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍自己在家自学瑜伽有效果吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽可以自己看视频练习吗？
2. 关于在家瑜伽练习的问题？

瑜伽可以自己看视频练习吗？

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复，调理养颜。瑜伽能增强身体力量和肢体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗，活力，身心愉悦。

但是有的人为了自己练习方便，买了大量的瑜伽***在家练习。如果不知道自己的目标，不了解自己的身体，对安全有效的练习所需要的事项一无所知，对体式练习的强度、力度、频率等知识一无所知，最关键是不知道自己的极限时，就会在练习时，十分盲目地练习，这样必然会增加受伤的几率。

错误的瑜伽教学***，因为发力不对，重心不稳，很容易出现关节受损，韧带拉伤等问题。

想自己看***练习，但前提是必须有一定的瑜伽基础，知道自己身体存在的问题和瑜伽体式练习的细节。

关于在家瑜伽练习的问题？

全球瑜伽习练者众多，每天开始练习时，想象同一时间，全球有多少人和自己在不同空间下一起练习，实在是一种鼓励，能自己在家坚持习练更是非常难得的，我练习中有些小小感悟，愿意和你分享

练习的目的

开始前，我们肯定都有些许期许，想减脂，想健康，减轻压力，体式进阶，调整亚健康状况，亦或是找到属于自己的运动空间，找到对某一项运动的兴趣所在。

我在习练前是想减脂，无意发现，身体竟然出奇的僵硬，之后发现，瑜伽的练习，其实就是身体的各种平衡，力量的平衡，肢体左右侧的平衡，上下的平衡，柔韧度的平衡等等。

但减脂却不止是单独的练习，还有饮食结构的调整等，这里不做过多赘述，只是如果知道了习练的目的，更方便我们去做运动***，方便在运动的过程中进行总结。

练习的方法

• 运动初期的理论学习。身体结构都是原装，万分珍贵，为了运动在安全的前提下开始，又能高效科学练习，避免或减少受伤的几率，可以先从理论开始，一些书籍和资料，都是不错的选择，《瑜伽之光》用下来，更像一本瑜伽的字典，很多问题，可以查询，当然还有很多，一定多看资料学习。
• 实践的学习。感觉自己体式做的很好，没有不舒服，自己也没有觉得不对的地方，但当你把它拍下来，或是录下来，或是在镜子前，摆好你觉得正的位置，转头看一眼，就是另外一回事了，就像别人给我们指出错误时，总是会觉得，“我觉得我已经摆正了呀”，那是因为，你没有看到你的练习，你只是感受到了你的练习，当然，感受练习，也是很重要的，它会让你总结到更多，这里说的感受到的练习，更为初级。所以自己练习，可以把***学下来，对着镜子再不停练习。
• 在实践中调整。除非你觉得，靠自己练习，也是没有问题的，不然，会更建议前期跟随老师入门，能给你指出问题，更高效一些，带着这些总结和感悟，再进入到自己日常的自我练习中。自我练习，也需要不断的总结。
• 还有最后一点，我自己的真实感受，如果你想探寻的是精神层面更多的感受，环境是很重要的影响，一个人在家冥想和一群人冥想，唱颂，一定是不一样的。

根据你的描述，做15分钟有氧的目的来看，是否是有减脂需求

减脂效果好，推荐无氧+有氧+饮食，这是大概框架，力量的练习后增加半小时有氧，会更高效一些，同时注意饮食的调整

我们在跟练的时候，会注意很多的是，动作的方式，就是这个动作是怎样做的，弊端有:

1. 只是做了这个动作。至于细节，完全不清楚或很模糊
2. 在练习中很难有总结。比如我们打车到一个没去过的地方，路上基本不会怎么记路，就算记了，也不会很清晰，但如果是自己开车去找，那印象就非常深，对路上的标志物，甚至下次还能找到。练习也是一样，总是跟练，不如自己知道来龙去脉，随时练起来，得心应手，并且能在体式中，越来越了解自己的身体，精神上，更具有信心，也更容易有成就感，当然，练习越多总结，就越精进，也就是说的，效果越好

总结

是不是建议不要自己练习，当然不是，很多人有自我习练的习惯，我自己也是，独自一人空间下的习练，会让你更专注，越来越了解自己，知道要的是什么，达到怎样的练习。满足前面所提，会让练习更高效，无论是自己学习还是出去学习，你的兴趣是你学习最好的动力，没有人能阻拦，有时候有事情耽搁了，回来后，依然会回到垫子上开始一会，这难道不是在瑜伽中，你得到的？

到此，以上就是小编对于自己在家自学瑜伽有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于自己在家自学瑜伽有效果吗的2点解答对大家有用。