月经期间做的瑜伽动作,月经期间做的瑜伽动作有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月经期间做的瑜伽动作的问题，于是小编就整理了4个相关介绍月经期间做的瑜伽动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 来月经可以练瑜伽吗？
2. 来月经能练瑜伽吗？
3. 适合月经期间做的运动有些啥的介绍呢？
4. 经期可以练空中瑜伽吗？练习瑜伽正上瘾着呢？

来月经可以练瑜伽吗？

瑜伽可以在月经期间练习，但尽量不要在月经血最多的日子练习，而且动作要轻柔，这不仅有益健康，而且可以缓解痛经的症状。如果运动过大或剧烈，体内的血液循环会加快，月经血会增加，或出血时间会延长。当然不应倒立或腹部压力增加，否则经血可能倒流，子宫内膜异位症可能发生。

来月经能练瑜伽吗？

可以适当练

月经期间可以适当练瑜伽：

1. 练瑜伽有益处：可以加速血液循环，减轻盆腔的负担，减少身体不适的时间。

2. 做哪些体位：可以选择身体比较温和的***，如站立式、跪式***等，同时也可以做身体按摩***。

适合月经期间做的运动有些啥的介绍呢？

适合月经期间做的运动有很多，一般月经期间可以适当的走动一下，但是运动幅度不要过大，最好不要做水中运动，平时可以散散步或者是做一下瑜伽，还可以选择慢跑，这时候一定要注意休息，不要吃生冷硬的食物，注意保暖，最好不要让自己着凉。

经期可以练空中瑜伽吗？练习瑜伽正上瘾着呢？

空中瑜伽有很多倒立动作，这些动作不适合月经锻炼，瑜伽可以促进全身血液循环，滋养脊髓神经，平衡内脏器官，帮助调节月经。加快盆腔脏器血液循环，减轻盆腔、腹腔性腺充血，减少经期腹痛等症状，缓解经期躁动状态。 但是，例***前2天月经过多的话，还是休息比较好，可以进行简单的冥想和呼吸练习。

到此，以上就是小编对于月经期间做的瑜伽动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于月经期间做的瑜伽动作的4点解答对大家有用。