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练习瑜伽的时间长短对柔韧性的改善会有不同程度的影响。一般来说,要达到良好的柔韧性,需要坚持练习数周至数月不等,具体时间取决于个人的身体柔韧性和练习的频率和持续时间。初学者可能只需要几周的时间就能看到明显的进步,而一些身体较为僵硬的人可能需要更长时间,甚至数年才能达到同样的效果。
最好练习两个小时。有的人说瑜伽一天只需要二十分钟以上就会有效果,加上身体热身和修复,每天最好练习两个小时就可以了,最好是早晨6点开始,清晨万物复苏,和瑜伽源自自然的理念相合,并且早晨也是很安静的,人体的各项机能正在慢慢恢复,是练习瑜伽的最好时间。
伽或者是张蕙兰的瑜伽教程。3:要练至少40分钟才可以,时间短没有意义,达不到效果。资料拓展:瑜伽一词,是从印度梵语yug或yuj而来,是一个发音,其含意为“一致”“结合”或“和谐”瑜 伽就是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。
两个小时就可以了,最好是早晨6点开始,清晨万物复苏,和瑜伽源自自然的理念相合,并且早晨也是很安静的,人体的各项机能正在慢慢恢复,是练习瑜伽的最好时间。
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