瑜伽如何调理阴阳水的效果_阴阳瑜伽怎么排课

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• 1、调理脾胃的瑜伽动作

调理脾胃的瑜伽动作

1、清晨起床后可以做一些轻缓的向上和向侧伸展的动作，比如八段锦的“双手托天理三焦”和“调节脾胃须单举”。

2、戍时。戍时就是晚上的七点到九点，这个时候是心包经最旺盛的时候，这个时候是和家人吃晚饭的时候，我们可以在晚上八点钟的时候来做按摩心包经的体式。 如果会员睡眠不好，心麻、心口痛、面赤目黄，手臂、手肘疼痛，可以建议会员这个时候来练习瑜伽。

3、我认为去除脾胃湿气应该***取一些小方法。脾虚湿气重应该多运动。体内湿气重的人大多数饮食都比较油腻而且不运动，这些人在平时总是感觉身体沉重，四肢无力，因此就不愿意活动，这样一来体内淤积的湿气就比较多，长时间一来，这些湿气必然会进入脾脏，继而引发了这一病症的出现。

4、瑜伽我们都知道是一种修身养性的于东，即使和游泳、跑步、举重这类运动比不上有劲，也不会快速达到想要的流汗效果。可是它的好处是你不能想象完的。瑜伽不仅会让你身体变得越来越健康，也会让你的性格有所转变。

5、可以将瑜伽枕换成毛毯。练习重点：感受身体从进入动作到离开时，内在感觉的细微的变化。蝴蝶仰躺式 对应经络：肝胆、膀胱经 进入方法：双脚踩地，面向天空仰躺在瑜伽垫上面，将毛毯这号当成枕头，将头部垫高，将瑜伽枕放在大腿上，脚心对脚心，双腿打开，大腿外侧要触碰到瑜伽枕头。

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