瑜伽垫瘦身运动减肥方法,瑜伽垫瘦身运动减肥方法***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽垫瘦身运动减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽垫瘦身运动减肥方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 家庭主妇采用负重的方式减肥，这种方法可行吗？
2. 在家锻炼减肥时用什么样的健身器械比较好？哪些器械便宜而且效果好？

家庭主妇***用负重的方式减肥，这种方法可行吗？

不建议直接负重减肥！看题目你是想要运动减肥，减肥的点在于消耗量大于摄入量！也就是说你吃饭吃了500，那么你只有运动消耗大于500卡路里才起到减肥效果。

减肥运动一般情况是有氧运动为主，跑步动感单车跳绳等等运动，现在还有很多软件都有相关的运动训练教程，你还可以跟着学习训练锻炼。同时还可以穿插一些无氧运动，避免单一训练的无聊厌烦！平板支撑波比跳等！相关软件有Keep.咕咚等希望对你有帮助！

首先，负重方式指的是怎样的负重呢？如果是在健身房有专业教练指导的负重力量训练确实是不错的减肥方式。但如果是在家里进行负重训练，这就不太建议了，没有专人的指导，负重训练具有一定的危险性。

家庭主妇？别说负重，带娃疯玩几天就能瘦，我认识的也不少，自从国家放开二胎政策之后！哪用减肥...个个带娃带到快营养不良.

但是我们还是说说负重式减肥吧

身体的肌肉，本身就具备应付日常活动所需要的能力。

什么是负重训练？打个比方

作为家庭主妇，买菜肯定是少不了的了。

我们别用小推车，自己带两购物袋...也别使用交通工具，用走的。

双手空空走着去，回来的时候左右手各提一袋10斤重的东西，也就是你增加负重20斤了。

那么所增加的20斤负重，就超过了你肌肉能力平常所应付的范围，所以你会觉得【好累呀，手好酸】

这种增加负重的方式，能让你身体产生消耗比平常多一点。

我觉得不可行，这样负重不一定能减肥，有时候反而会增肥。

负重运动的时候会让整个身体感觉到到很重，如果在背上或者在胳膊、腿部，这样会造成局部重量过重，有可能累成肌肉劳损，因为平时并没有这样专门的负重训练。

还会增加肌肉，这样再减就更难了。

还是有氧运动好一些，可以去体育场慢跑，一定要坚持，每天固定时间去。

减肥还要控制住嘴，不能吃太多零食，或者膨化食品。

我以前胖到120斤，有一次下定决心减肥，每天早上中午吃饭吃个八成饱，绝不能有撑的感觉，晚上只吃一个苹果，零食不吃，坚持了一个月，就瘦了10斤。

现在也不怎么喜欢买零食吃了。

减肥不能急，减肥也要健康。

在家锻炼减肥时用什么样的健身器械比较好？哪些器械便宜而且效果好？

我是不喜欢室内运动的，如果想减肥，应该到大自然中去，一个空气好，一个没有空间限制。

如果没办法只能在家里练，那就练练哑铃，俯卧撑，引体向上等。最好是练瑜伽；瑜伽既可以锻炼身体的柔韧性，而且因为强度比较大，还可以多出汗，达到瘦身目的。

需要什么样的器械，看你想练成什么程度。下面举三个例子，一个是女生例子，一个是男士例子，一个是老年人的例子。

女生例子。女生以纤瘦为美。体重要90斤，腰围要65cm。其实，我们只要有不错的腰臀比就很好看。适合女生的装备有瑜伽垫，哑铃，运动内衣。只需要这三样，就可以练出美丽的身形，三样总体加起来不过200块。每天花30分钟的时间来塑型，针对体型不太和谐的部位加强塑型训练。具体可看视频版的讲解。超出标准体重的女生，每天再加1个小时的慢跑来减脂。只要坚持，很快就有效果。

男士减肥的话，跑步和增肌同时进行。在家用器械来增肌，在外慢跑1小时。男士以强壮为美。厚厚的肌肉，强壮的体魄，是男人追求的。男士需要的装备有：哑铃，杠铃，瑜伽垫，这三样加起来大约五六百。每个想减肥的人都会先配齐装备，然后，每天看看装备。最后，干脆放在看不见的地方。每天去做最重要 ，找到正确的方法，然后去做，才有明显且持久的效果。

老年人的例子。大家都说，有钱难买老来瘦。也就是说，老年人容易肥胖。他们只要保持在标准体重范围内就可以了，不用刻意保持什么。如果超出标准体重，建议每天还是要锻炼一下。等气温比较适宜的时候，每天快走30分钟即可。如果时间空余，还可以再来一个快走30分钟。装备很简单：舒适的运动鞋和运动装。

老年人在锻炼的时候，一定不要锻炼过度，也不要错误锻炼。有些人喜欢晨练。大家都知道，早上是有露水的，而且，气温比较低，容易关节受损。也不用锻炼过度，本身身体机能在老化，还要一天都在锻炼，适得其反也不好。

希望可以帮到你，感谢阅读。如有任何减肥相关的疑问，可留言。

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到此，以上就是小编对于瑜伽垫瘦身运动减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽垫瘦身运动减肥方法的2点解答对大家有用。