瑜伽动作元宝_元瑜伽体式

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• 1、颈突和腰突的人适合练习瑜伽吗?为什么?

颈突和腰突的人适合练习瑜伽吗?为什么?

1、有血液凝固疾病者，骨质疏松症者，练习要小心。脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。饭前饭后一小时内不做瑜伽。情绪波动不宜练习瑜伽。上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。

2、虽然引体向上也是不错的，值得选择的体育项目，但是引体向上对于个人的体力要求是比较高的，所以该运动方式比较适合身体素质较好的人应用。一般如果身体素质比较好，那么可以单手在单杠上做引体向上，但如果个人的身体素质比较差，那么最好选择用双手握着单杆吊空一会儿即可。

3、有特殊疾病的患者，不适合随意练习瑜伽，一定要找专业瑜伽老师，进行一对一有针对性的辅导练习。比如有颈椎病、腰椎病的人，就不适合自己练习，也不适合去健身房或瑜伽馆上团操课，而是应该去上私教课，这样既不会伤害到身体，还能够达到很好地瑜伽理疗效果。

4、瑜伽是时下流行且时髦的健身方式之一，是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。即使是这样，也有部分人群不适合练习瑜伽。哪些人群不适合练习瑜伽：有颈、腰椎病的患者，如果练习瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。

5、以下人群不适合练瑜伽：中老年人。步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。骨质疏松症者。有颈、腰椎病的患者。

6、①飞燕 ②拱桥 ③瑜伽球 ④罗马椅挺身 ⑤平板支撑 ⑥游泳 以上方法虽然可以帮助缓解疼痛，但是腰椎间盘突出患者还是要积极的治疗，这样才能起到更好的效果。提醒腰椎病是骨科慢***，治疗需要时间与耐心！话虽如何，但腰椎病并不是不治之症。

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